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上班族，節后得了"假期綜合癥"怎么辦？
工作忙碌的時(shí)候，人們會(huì )想起放假的好日子，春節就是一個(gè)大家舒舒服服休息的時(shí)候。雖然春節假期時(shí)間并不是很長(cháng)，但是和日常工作相比，節假日里還是要悠閑的多了，一想到馬上就要回到工作中大部分的職場(chǎng)人就會(huì )有些忐忑不安。
此外，也有人是因為不想去面對工作或者領(lǐng)導同事。因此得了"假期綜合癥"。不知道你有沒(méi)有同樣的感受呢？
所謂“假期綜合癥”，其實(shí)就是心理上調節不過(guò)來(lái)。
在假期的時(shí)候心理上整個(gè)人都是放松的，沒(méi)有一股勁兒在緊著(zhù)你，但是一旦到了上班的時(shí)候了，整個(gè)人的精神狀態(tài)都要從之前的松散調節到緊張有規律的時(shí)候，沒(méi)有一個(gè)合適的過(guò)渡期，整個(gè)人就會(huì )顯得很不適應。而且哪怕是心理上能接受了，身體上也會(huì )有些許的反應。比如生物鐘調不過(guò)來(lái)啊，口味無(wú)法適應啊等等。
春節長(cháng)假過(guò)后，上班族如果要想改變這種癥狀，最好是在上班前幾天適當地改變一下放飛自我的腳步，爭取提前適應一下節后的生活，也收收心。
必須要及時(shí)的補充好睡眠、調整好我們的生物鐘。
放假期間，生活作息過(guò)于的不規律，晚睡晚起已經(jīng)是常態(tài)，所以必須要盡快的調整好作息時(shí)間，盡量早睡早起。如果因為生物鐘紊亂而難以入睡，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )等。
及時(shí)清理腸胃，調整飲食結構。
春節期間，每餐幾乎都是大魚(yú)大肉，很容易造成腸胃負擔過(guò)重，節后要盡量的及時(shí)的調整。多吃一些蔬菜和水果。蔬菜里面含有著(zhù)豐富的纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)春節期間攝入的過(guò)量動(dòng)物蛋白在體內代謝，以及產(chǎn)生物質(zhì)的排出。
身體方面要逐步的適應繁忙的工作。
這點(diǎn)可以從一點(diǎn)點(diǎn)的生活細節開(kāi)始調整，大家可以做一些家務(wù)活，或者拿出筆記本電腦打打字，也可以做一些類(lèi)似工作的筆記，這樣就可以很好的進(jìn)入一個(gè)工作的狀態(tài)，慢慢的度過(guò)最開(kāi)始的艱難時(shí)期，提前準備是最關(guān)鍵的事情。
其實(shí)假期綜合癥就是一種心理的抑郁，也是一種身心過(guò)度放松以后的緊張，大家可以慢慢的釋放自己，不要給自己太多的壓力。
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