如何預防鍵盤(pán)手

如何預防鍵盤(pán)手

　　1、在使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標的高度，最好低于坐著(zhù)時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

　　2、預防“鍵盤(pán)手、鼠標手”，關(guān)鍵是要要盡量避免上肢長(cháng)時(shí)間處于固定、機械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，如握著(zhù)鼠標或打字等，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

　　3、要明確了解這類(lèi)病是由于使用過(guò)度引起的，可以治愈。只要注意上網(wǎng)一小時(shí)左右，就站起來(lái)鍛煉一會(huì )兒，活動(dòng)一下手指和手腕