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職場(chǎng)白領(lǐng)因壓力大易患糖尿病
導語(yǔ)：糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，現如今糖尿病也開(kāi)始向白領(lǐng)人群侵襲。
一旦獲得糖尿病，必須終身服藥才行。專(zhuān)家表示，高蛋白、高脂肪的飲食特點(diǎn)使如今的許多白領(lǐng)攝入過(guò)多熱量，加上平時(shí)運動(dòng)太少，身體很容易在不知不覺(jué)中積聚了很多脂肪。
此外，工作和生活上的壓力也使不少白領(lǐng)經(jīng)常處于緊張情緒之中，而緊張情緒可導致機體產(chǎn)生胰島素抵抗，即機體對胰島素的敏感性下降，血糖不能充分地分解和利用，從而使血糖升高。
“心腦血管疾病、惡性腫瘤、代謝性疾病已經(jīng)成為當今人類(lèi)的三大殺手，要遠離這些生活方式性疾病，除了要勞逸結合，避免緊張情緒以外，養成良好的飲食習慣尤為重要�！睂�(zhuān)家表示，只有從基因、地域、季節和個(gè)人體質(zhì)四個(gè)方面“順應自然”，才能真正實(shí)現合理飲食。
法則1
順應基因特點(diǎn)：五谷為糧、五畜為輔
首先，中國人應選擇適合自身基因特點(diǎn)的飲食。中國是一個(gè)農耕民族，長(cháng)期的進(jìn)化使中國人適應了以五谷為糧、五畜為輔的飲食結構。而西方人則較適應肉食為糧、面食為輔的飲食結構。
相比之下，中國人較適合攝入米飯饅頭等淀粉類(lèi)主食以及雞肉、鴨肉和魚(yú)肉等蛋白質(zhì)類(lèi)食物，而牛肉、羊肉等高熱量食物一旦攝入過(guò)多，容易使人體內儲存過(guò)多的能量。
法則2
順應地域特點(diǎn)：入鄉隨俗、清淡為主
地域特點(diǎn)也是飲食中不可忽視的因素。涂瑤生指出，廣東地區的一大氣候特點(diǎn)是濕熱，在這種氣候環(huán)境下，人容易上火，因此飲食宜以清淡為主。而湖南、江西等地的氣候以寒濕為特點(diǎn)，因此需要用辛溫的食物來(lái)驅寒散濕。
涼茶、姜醋等都是廣東地區的先輩根據長(cháng)期生活的經(jīng)驗總結下來(lái)的特色飲食，到南方生活的北方人不妨也可一試。入鄉隨俗在飲食上也是有一定道理的，把原來(lái)的飲食習慣強加到新的生活地點(diǎn)未必對身體有好處。
法則3
順應季節特點(diǎn)：春夏季節不宜吃補藥
此外，飲食還應順應季節和個(gè)人體質(zhì)的特點(diǎn)�，F代人生活水平普遍提高，一些上了年紀的人喜歡吃些補藥來(lái)補身體，但其實(shí)吃補藥的時(shí)間、方式都是大有講究的。
春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏是四季的不同特點(diǎn)，人應遵循自然界的規律，秋冬季節進(jìn)補往往能收到好的效果，一般情況下，春夏季節則不適合吃補藥。如果在萬(wàn)物生長(cháng)的季節補藥吃太多，反而容易引發(fā)一些疾病。
法則4
順應體質(zhì)特點(diǎn)：體質(zhì)寒涼不宜喝綠茶
由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，即便是在同一個(gè)季節，人們對同一種食物的反應也是不盡相同的。
中醫認為，人的體質(zhì)可分為陰、陽(yáng)、寒、熱、痰、瘀等不同類(lèi)型，大家最好都能了解自己的體質(zhì)特點(diǎn)，并根據體質(zhì)偏向來(lái)選擇適合自己的飲食。寒涼體質(zhì)的人就不適合喝綠茶，熱性體質(zhì)的人則要少吃辛辣食物。
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