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職場(chǎng)男性壓力巨大，六種食物減減壓
隨著(zhù)生活節奏的加快，壓力成為不少人的通病。尤其是男性朋友的壓力無(wú)疑是更大，那么男性如何減壓呢？一起去了解了解。
五種男性減壓的方法
1、想像
偶爾是可以很好的是借由想像你最?lèi)?ài)哪一項的是所喜愛(ài)的地方，比如說(shuō)是一下的是大海、高山等一些的，就是這樣的來(lái)進(jìn)行放松大腦的。
2、按摩
就是很簡(jiǎn)單的就是需要的是緊閉你爹雙眼，然后就是需要得瑟用手指尖用力按摩前額和后脖頸的部位的，最好的就是有有規則地是向同一方向旋轉的哦。
3、休閑常聽(tīng)音樂(lè )
聽(tīng)什么音樂(lè )很有講究。如在心情抑郁時(shí)，先聽(tīng)些曲調委婉哀傷的音樂(lè )，這樣的音樂(lè )雖然看起來(lái)會(huì )給自己心理增添一些憂(yōu)郁，但卻是著(zhù)手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂(lè )，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺(jué)中得到轉化。
4、改變環(huán)境顏色
美學(xué)家通過(guò)研究多人的行為研究發(fā)現，猶如維生素能滋養身體一樣，顏色能滋養心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺(jué)在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺(jué)中消釋。
5、高強度運動(dòng)33分鐘
密蘇里大學(xué)一項研究發(fā)現，33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓�？炫�、使勁蹬自行車(chē)以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。
六種減壓食物
1、生蠔
海鮮可以增強性能力。男性體液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會(huì )影響精子的數量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原和�；撬�，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
2、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長(cháng)時(shí)間加熱。
3、紅酒
紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動(dòng)脈硬化，而且，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效。但酒類(lèi)依舊有熱量，營(yíng)養師建議每天還是控制在60毫升以下。
4、香蕉
香蕉真的很奇妙，是簡(jiǎn)單就可以獲得能量的食物。覺(jué)得精神不濟的時(shí)候，特別是下午需要活力的時(shí)候，請食用香蕉。
5、玄米
玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的復合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。
6、胡蘿卜
含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，豐富的食物纖維還能發(fā)揮整腸功效。此外，富含胡蘿卜素的胡蘿卜還能提升身體的抵抗力，抑制細胞惡化，預防癌癥。
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