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如何成為自己的“情緒管理師”
一個(gè)人早上起來(lái)心情若好，盡管工作繁重、生活瑣碎，這一天也會(huì )過(guò)得很開(kāi)心。反之，如果情緒不佳，即使再有趣的事情，他也會(huì )覺(jué)得無(wú)聊透頂。好情緒就像“發(fā)電機”，它可以源源不斷地輸送快樂(lè )，讓人們滿(mǎn)懷信心地過(guò)好每一天。美國專(zhuān)欄作家安德魯在美國《健康》雜志中教你學(xué)做自己的“情緒管理師”。
對美好的東西充滿(mǎn)感激之情 研究表明，在面對疾病或充滿(mǎn)壓力的環(huán)境時(shí)，用積極態(tài)度思考的人更能應付自如。對每個(gè)給過(guò)你幫助和愛(ài)你的人，都心存感激。
沉默是金 如果你不能很好地表達自己的想法，那么最好什么也別說(shuō)。諷刺、挖苦和指責別人不僅對你毫無(wú)益處，而且也會(huì )破壞內心的平靜。
自我調節 找一個(gè)安靜的角落，擺一個(gè)舒服的姿勢，把思想集中于呼吸。調節的時(shí)間有多長(cháng)，或者是否能成功地摒除雜念都無(wú)關(guān)緊要，重要的是要每天堅持做幾分鐘。
正確呼吸 大多數人的呼吸既少且淺。更深、更慢、更有規律的呼吸，能幫助你控制恐慌感，改善情緒和記憶力。
接近自然 心情不好的時(shí)候，去買(mǎi)束鮮花或盆栽植物，或者到公園去轉轉，呼吸一下大自然的氣息。
讀本好書(shū) 讀本關(guān)于人生經(jīng)歷的好書(shū)，看書(shū)中的主人公是怎樣使生活變得更美好的。
原諒別人 對有些人來(lái)說(shuō)這很難，但如果你能把握復雜的感情，你會(huì )得到內心的平靜。憤怒、憎恨、失望的感覺(jué)會(huì )徹底毀了你。重復說(shuō)：“我原諒你�！北辉彽娜瞬槐爻霈F，甚至不必知道你的原諒。原諒他人是你送給自己的禮物，是為了得到心靈的安寧。
欣賞藝術(shù)品 參觀(guān)博物館、畫(huà)廊;學(xué)習素描或水彩畫(huà);選修詩(shī)歌課等。
自己找樂(lè ) 看喜劇、逗孩子笑或是講笑話(huà)。
更明智地進(jìn)食 有些人總是狼吞虎咽或者飲酒作樂(lè )，以彌補內心的空虛或麻痹感情的痛楚。這毫無(wú)用處。請把每天的時(shí)間用在尋找愛(ài)和給予愛(ài)上。更慢、更紳士地吃東西，你會(huì )把飲食變成一種享受。
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