綁腿跑廣播稿方案

綁腿跑廣播稿方案

　　綁腿跑廣播稿篇一：綁腿跑訓練總結

　　綁腿跑訓練總結

　　1 身高：在選擇隊員的時(shí)候一定要注意身高問(wèn)題，身高比例懸殊會(huì )直接影響到訓練的進(jìn)度，也為最終的比賽留下隱患。由于女生身高普遍低于男生，所以在進(jìn)行隊員的選拔上，對于男隊員，身高不可高于175cm（以170cm左右為宜），女生不可低于160cm（160cm以上為宜）。隊員的選擇為本項目最重要的問(wèn)題，身高的協(xié)調則為重中之重。

　　2 體質(zhì)：由于訓練中對身體素質(zhì)的要求比較高，所以在進(jìn)行隊員的選擇過(guò)程中，應該注意待選隊員的體質(zhì)，尤其對于女隊員，選擇體質(zhì)好一點(diǎn)的為宜。

　　3 進(jìn)行訓練的隊員應多于進(jìn)行比賽的隊員，以多出四人為宜，男女生各占一半，以應對在訓練中可能出現的意外情況。

　　訓練時(shí)間

　　1 由于隊員來(lái)自分別上課的各個(gè)班級，在訓練的時(shí)間上應該結合課程情況，和老師以及院里進(jìn)行溝通，做好協(xié)調，確定訓練的時(shí)間。

　　2 在選擇訓練的時(shí)間時(shí)，應該考慮到隊員在訓練期間的身體狀況。比如在09年，訓練的時(shí)間是在下午五點(diǎn)半，5：00——5:30的半個(gè)小時(shí)是留給隊員的晚餐時(shí)間。但訓練幾次后，隊員反映剛吃完飯進(jìn)行訓練身體不舒服，所以有隊員不吃飯就去訓練，就出現在訓練中體力跟不上的問(wèn)題。

　�。▊�(gè)人意見(jiàn)：根據08、09年的訓練情況，訓練的時(shí)間安排在下午三點(diǎn)半到五點(diǎn)這段時(shí)間為宜，避開(kāi)了吃飯的時(shí)間以及每天晚上的選修課）

　　3 在訓練的后期，也就是接近運動(dòng)會(huì )的幾天，在得知比賽時(shí)間后，應該有目的地將訓練時(shí)間安排在比賽的大致時(shí)間進(jìn)行適應性訓練。

　　關(guān)于訓練

　　1 每次訓練之前，安排隊員進(jìn)行熱身活動(dòng)，慢跑或者體操均可，十分鐘左右。

　　2 計算具體的訓練日，大致分為三個(gè)階段。第一階段：主要進(jìn)行基礎動(dòng)作訓練和適應性訓練。第二階段：能力和技巧的訓練，以提高速度。第三階段：保持性訓練，以保證在進(jìn)行比賽時(shí)正常發(fā)揮。三個(gè)階段中第二階段的時(shí)間最長(cháng)，第一和第二階段占用時(shí)間不宜過(guò)多。在第三階段要限制每次訓練的強度，不可連續進(jìn)行，跑一次之后，休息適當的時(shí)間再進(jìn)行下一次。

　�。ㄈ绻�允許，第三階段可以進(jìn)行兩次訓練。除了安排和比賽時(shí)間接近的訓練外，另外安排一次訓練，時(shí)間短些即可，只需進(jìn)行基礎動(dòng)作的訓練，兩次訓練的時(shí)間應該拉開(kāi)）

　　3 每次訓練結束后，及時(shí)聽(tīng)取隊員的建議和意見(jiàn)，收集隊員反應的情況，及時(shí)解決訓練中遇到的問(wèn)題。

　　4 保證每次訓練的出勤人數，以保證訓練的效果。

　　5 在訓練中，應該考慮隊員的身體承受能力，不能操之過(guò)急，以防隊員受傷。每次訓練的時(shí)間和強度應該控制在合理的限度內。

　　6 比賽前一天，不再進(jìn)行常規訓練，做些熟悉性訓練（原地跑）就可以，保證隊員的體力。比賽那天，比賽前再做一定時(shí)間熟悉性訓練即可。

　　7 注意隊員的情緒，做好和隊員的溝通，尤其是預備隊員以及在訓練中替換的隊員，要做好交流。培養團隊精神，讓每個(gè)人體會(huì )到在團隊中的趣味性，意識到在團隊中的重要性，使每一個(gè)隊員都能充分投入訓練以及最終的比賽。

　　訓練細節的一些問(wèn)題

　　1 在第一個(gè)訓練日，要求隊員熟悉基本的動(dòng)作和正確的姿勢。因此，在前幾個(gè)訓練日，主要進(jìn)行原地踏步跑步訓練。隊員在原地踏步、跑步的時(shí)候要站直，抬腿要高（基本上達到高抬腿的要求）

　　在隊員之間基本可以協(xié)調一致熟練的完成原地踏步的訓練后，可以進(jìn)行原地跑步的訓練。

　　在訓練開(kāi)始前，排好隊員的位置，根據隊員的身高以及體質(zhì)均衡進(jìn)行安排，隊員的位置確定后，要保持一定的穩定性，盡量不要變更。在訓練原地踏步、跑步的時(shí)候一定要在抬腿的高度上多下功夫，為以后跑步打好基礎。

　　在進(jìn)行原地踏步、跑步訓練的時(shí)候，都要把握由慢到快的節奏。原地踏步的訓練強度不大，時(shí)間可以稍微長(cháng)點(diǎn)，大致在兩分鐘左右，然后停下休息適當的時(shí)間，聽(tīng)取隊員的反應，解決出現的問(wèn)題。在進(jìn)行原地跑步的時(shí)候，由于強度相對比較大，每一次的時(shí)間控制在一分鐘左右（賽道長(cháng)度為50米，一般都在十秒左右）

　　*需要注意的是，要注意每個(gè)隊員兩只腳之間的距離，過(guò)大則在進(jìn)行中容易跑斜，過(guò)小則容易碰撞，一般略大于一腳小于兩只腳寬的距離為宜，對于一些隊員的習慣應根據具體情況調整。

　　*在進(jìn)行原地踏步、跑步的時(shí)候就要不停地向隊員強調，在動(dòng)作的過(guò)程中，一定要注意整體的橫向排面整齊。由于隊員人數眾多，所以在看齊的時(shí)候以中間的兩個(gè)人為標準，兩邊向中間看齊。隊員可以用眼角的余光注意排面進(jìn)行調整。

　　2 經(jīng)過(guò)踏步跑步的訓練之后，隊員之間已經(jīng)基本上可以在動(dòng)作上協(xié)調一致，相互之間的配合也有了默契，接下來(lái)就要進(jìn)行跑步的訓練。在進(jìn)行跑步訓練的時(shí)候，隊員的身體姿勢有了一定的變化。跑步前有一個(gè)預備動(dòng)作，當喊出預備的口號后，隊員的兩只腳應該一只在前一直在后，基本同單人跑步的預備姿勢相同；另外一點(diǎn)比較重要的是，一定要告訴隊員，在預備的時(shí)候就要把重心壓倒前邊，上體前傾大約45度。在跑步行進(jìn)時(shí)要一直保持前傾姿勢（注意不可前傾過(guò)多，防止跌倒）。

　　*跑步的時(shí)候，整隊的排面整齊就尤為重要，所有隊員都要時(shí)刻注意排面的情況，當隊伍發(fā)生一定程度的不平衡時(shí)，在前者稍微放慢，在后者稍微加速，但任何

　　一名隊員都不可停下。當有人摔倒時(shí)，所有隊員應該盡快停下，以防相互間拉傷。排面不整齊是引起訓練中摔倒的最常見(jiàn)原因，所以關(guān)于排面問(wèn)題定要一直抓，堅持下去，讓注意排面整齊成為隊員們的下意識的習慣。

　　在進(jìn)行跑步訓練的初期，不要求速度，只要每次都可以完整地跑完訓練長(cháng)度即可。在這個(gè)時(shí)期，一定要注意總結訓練中出現的問(wèn)題，多發(fā)現多解決，早發(fā)現早解決。

　　在隊員基本上熟悉跑步的動(dòng)作和技巧之后，在以后的訓練中，則要在速度上不斷地進(jìn)行突破。在這個(gè)訓練時(shí)期，訓練強度比較大，隊員們每一次竭盡全力跑完劃定的長(cháng)度后，要進(jìn)行充分的休息，不可操之過(guò)急，連續的高強度訓練會(huì )加大行進(jìn)中出現意外的危險。但這個(gè)訓練階段，每跑一次要有一定的效果，一定要充分挖掘隊員們的潛力，在一定的長(cháng)度內不斷地提高速度，縮短時(shí)間。

　　在訓練的中后期，最重要的問(wèn)題是要保證隊員的安全，防止隊員受傷，從而保持隊員的穩定和隊伍整體實(shí)力的穩定。

　　綁腿跑廣播稿篇二：綁腿跑活動(dòng)總結(修訂稿)

　　綁腿跑活動(dòng)總結

　　主辦單位：電信院宿管部

　　活動(dòng)時(shí)間：11月14日上午11點(diǎn)30分

　　活動(dòng)地點(diǎn)：南區足球場(chǎng)

　　活動(dòng)人員：電信院15級新生

　　活動(dòng)內容總結：

　　為讓大一的同學(xué)們更好地適應大學(xué)生活，發(fā)揚“走出宿舍，從我做起”精神，校宿管部應廣大同學(xué)們意見(jiàn)策劃了“校園綁腿跑”大型團體活動(dòng)。我電信學(xué)院宿管部為積極響應院活動(dòng)，于11月14日中午在田徑場(chǎng)隆重舉辦了電信院“綁腿跑”院級競賽。

　　活動(dòng)前期，在院部領(lǐng)導老師指導下進(jìn)行了活動(dòng)的策劃與宣傳，并到大一各班級進(jìn)行了宣傳講解。在活動(dòng)訓練期間，由各部長(cháng)們每天帶領(lǐng)干事們到田徑場(chǎng)上指導大一新生訓練，期間同學(xué)們都很積極參與訓練，據一位同學(xué)說(shuō)“這活動(dòng)很有意思，很好玩，可以多舉辦幾次”。 在比賽開(kāi)始前，每個(gè)班都在爭分奪秒的訓練著(zhù)，都希望自己能在比賽中取得優(yōu)異的成績(jì)，經(jīng)過(guò)了兩輪激烈的比賽，最后誕生了幾支優(yōu)異的隊伍，我們都給予了一定的獎勵，用來(lái)鼓勵同學(xué)們。 活動(dòng)意義：

　　本次活動(dòng)豐富了同學(xué)們的課外生活，增強了班級凝聚力，培養了同學(xué)們團結協(xié)作的精神。其次，積極的宣傳了我院學(xué)生會(huì )宿管部形象，也提升了我電信院學(xué)生會(huì )對于同學(xué)們的關(guān)愛(ài)與貼心。 活動(dòng)的不足：

　　由于在體育器材室那邊沒(méi)有與有關(guān)老師協(xié)商好，沒(méi)有借到終點(diǎn)緩沖墊，安全措施做得不夠充分，在拉拉隊這塊，因為沒(méi)有硬性規定每班派人來(lái)拉拉隊加油，所以來(lái)加油助威的觀(guān)眾較少。不過(guò)我們有信心在以后的活動(dòng)中會(huì )舉辦得更完美的。

　　電子與信息工程學(xué)院宿管部

　　二0一五年十一月十四日

　　綁腿跑廣播稿篇三：綁腿跑及跳大繩活動(dòng)方案

　　柳樹(shù)泉農場(chǎng)學(xué)�！暗�34個(gè)民族團結教育月”

　　跳大繩、綁腿跑比賽活動(dòng)方案

　　一、活動(dòng)目的：

　　通過(guò)深入開(kāi)展民族團結教育活動(dòng)，宣傳民族團結教育的重要意義，使師生了解民族知識和風(fēng)俗習慣，樹(shù)立正確的民族觀(guān)，將民族團結教育工作與學(xué)校教育教學(xué)等各項工作有機結合，提高教育教學(xué)質(zhì)量，將民族團結教育內容作為學(xué)校辦學(xué)特色及亮點(diǎn)，使之成為學(xué)校對外宣傳的重要內容。為了全面推行素質(zhì)教育，豐富學(xué)生課余生活，以活動(dòng)促進(jìn)對學(xué)生管理，同時(shí)增強同學(xué)們的集體榮譽(yù)感，提高同學(xué)們的身體素質(zhì)，體現學(xué)生團結、奮進(jìn)、健康、向上的精神風(fēng)貌，校團委、德育處共同舉辦了這次活動(dòng)。

　　二、活動(dòng)主題：

　　“民族團結，我們在行動(dòng)”

　　三、活動(dòng)目標：

　�。ㄒ唬┍敬位顒�(dòng)旨在通過(guò)活動(dòng)的舉辦，讓更多的學(xué)生真正走向操場(chǎng)，走進(jìn)大自然，走到陽(yáng)光下。促進(jìn)民族團結，積極參加體育鍛煉，增強學(xué)生身體素質(zhì)。

　�。ǘ�）通過(guò)活動(dòng)的組織和學(xué)生的參與，為他們搭建一個(gè)展示自我的舞臺，培養青年學(xué)生的健康體魄、團隊合作精神、集體榮譽(yù)感、積極陽(yáng)光的生活性格和不畏困難的意志品質(zhì)。進(jìn)一步加強對學(xué)生的德育教育，促進(jìn)學(xué)生身體的健康成長(cháng)。

　　四、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)：

　�。ㄒ唬┙壨扰鼙荣悤r(shí)間：2016年5月9至5月11日 地點(diǎn)：中學(xué)樓前

　�。ǘ�）跳大繩比賽時(shí)間：2016年5月12至5月13日 地點(diǎn)：中學(xué)樓前

　　五、活動(dòng)的參與對象：

　　綁腿跑參與對象：中小學(xué)全體教師、六年級、七年級、八年級和九年級。

　　集體跳大繩參與對象：中小學(xué)全體教師。

　　五、人員安排

　　裁 判 員： 王春年 梁浩東

　　學(xué)生負責人：六年級組：孟占福；七年級組：王文剛

　　八年級組：丁 鵬；九年級組：阿衣尼沙古麗

　　教師負責人：小學(xué)低端組：石新梅 小學(xué)高段組：胡 燕 中學(xué)1組（七、八年級組）：高衛華

　　中學(xué)2組（九年級、高中組）：吾甫爾衣拉英 負責人職責：1、提前做好參賽隊員的挑選及調配，不得影響活

　　動(dòng)進(jìn)度；

　　2、活動(dòng)期間確保各自組員全部到場(chǎng)，紀律良好；

　　3、教師組負責人帶頭參加。

　　六、比賽規則

　　綁腿跑比賽規則：

　　1、游戲開(kāi)始前先把每組人員左腿和另一人右腿綁在一起，聽(tīng)到哨聲時(shí)，各隊齊出。

　　2、比賽過(guò)程中，如果綁腿的布帶出現脫落，需要綁好后再進(jìn)行比賽，否則視為犯規。

　　3、整個(gè)比賽過(guò)程中，要以規定的姿勢完成（走或跑）。 集體跳大繩比賽規則：

　　1、每組2人搖繩，其余人員列隊在繩中間跳躍。

　　2、若有人在跳的過(guò)程中失誤致使搖繩中斷，則此次停止，重新?lián)u繩比賽繼續進(jìn)行。每組有3次機會(huì )，取所跳數量最多的一次為最終成績(jì)。

　　七、比賽方法

　　綁腿跑比賽方法：

　　教師：七、八年級組；九年級、高中組；小學(xué)低端組；小學(xué)高段組；每組抽取12人（6男、6女）進(jìn)行比賽，以計時(shí)方式最快到達終點(diǎn)站的獲勝。

　　學(xué)生：六年級組、七年級組、八年級組、九年級組、以年級為單位，每組從該年級共抽取24人，（12男、12女）分別進(jìn)行比賽，以計時(shí)方式最快到達終點(diǎn)站的獲勝。

　　集體跳大繩比賽方法：

　　教師：1、七、八年級組；九年級、高中組；小學(xué)低端組；小學(xué)高段組；每組組長(cháng)派6位老師（3男3女）列隊在繩中間跳躍

　　2、各組以成功跳過(guò)的次數多少判定勝負。

　　八、比賽注意事項：

　�。�1）各參賽隊必須按時(shí)到達比賽現場(chǎng)進(jìn)行熱身運動(dòng)。

　�。�2）各隊啦啦隊必須服從裁判和工作人的員指揮，站在規定的賽道外。拉拉隊不可上場(chǎng)幫忙.

　�。�3）為保證比賽的安全，參賽隊員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；不準帶手套；裁判未判勝負前，手不能松開(kāi)繩子。

　�。�4）比賽應本著(zhù)“友誼第一，比賽第二”的精神，重在參與，注意安全。

　　九、獎項設置：

　　學(xué)生：六、七年級女生設為一個(gè)比賽組獎勵第一名，其它參賽隊員發(fā)紀念品，男生設為一個(gè)比賽組獎勵第一名，其它參賽隊員發(fā)紀念品。八和九年級女生設為一個(gè)比賽組，獎勵第一名，其它參賽隊員發(fā)紀念品，男生設為一個(gè)比賽組，獎勵第一名，其它參賽隊員發(fā)紀念品。

　　教師：教師四個(gè)組，最后每組依成績(jì)排名取第一名、第二名，其他組發(fā)紀念品。

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