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有關(guān)壓力下的人與矛盾中的心理學(xué)
壓力主要來(lái)自四個(gè)方面。
第一，生活中最根本的壓力是由時(shí)間產(chǎn)生的，即完成一件事情需要的時(shí)間和可以提供的時(shí)間產(chǎn)生了比例上的差距，差距越大，壓力就越大。
第二，來(lái)自期望的壓力。人是社會(huì )的人，當他人的期望高于自身可以獲得的，自身就開(kāi)始產(chǎn)生壓力。由期望落差造成的壓力，在全社會(huì )各個(gè)層次都有。以前在大學(xué)里做個(gè)講師很光榮，現在哪個(gè)講師不想當教授、副教授?以前說(shuō)學(xué)生好好學(xué)習就完了，現在哪個(gè)孩子不想升一個(gè)好的中學(xué)、大學(xué)?“在這種‘繃’著(zhù)的態(tài)勢下，所有的人都覺(jué)得不滿(mǎn)足，也不知道應該達到什么程度是合適的。整個(gè)社會(huì )的走向是鼓勵有為，因此幾乎所有的人都產(chǎn)生了心理上的落差，這個(gè)落差就帶來(lái)了壓力�！睆堎┱f(shuō)。
第三，不穩定性帶來(lái)的壓力。以前盡管生活水平比較差，但是每個(gè)月有飯吃，每天上班有事做。但在市場(chǎng)機制下，情況就有了很大的變化，這個(gè)變化讓人的心理很不適應。
第四，人會(huì )想象，明明做得很好，單位發(fā)展也好，但他會(huì )想如果垮臺怎么辦。這種如果，在生活當中確實(shí)可能發(fā)生，但這種心理上的想象帶來(lái)的壓力更大。
張侃指出，所有的壓力都是由內部和外部共同作用而產(chǎn)生的�？偟膩�(lái)說(shuō)就是設定目標的問(wèn)題。我們年輕的時(shí)候就應該對人生目標有更多積極的正面引導，如果目標偏離實(shí)際情況，心理壓力就會(huì )很大。
一方面，確實(shí)要設定高的目標，因為人有了高目標才有更多的動(dòng)機、努力和投入來(lái)實(shí)現這個(gè)目標，這和成就成正比。另一方面，不想當將軍的士兵不是好士兵，只想當將軍的士兵也不是好的士兵，應該承認成就如何有客觀(guān)條件約束。要承認客觀(guān)現實(shí)，要積極努力，要及時(shí)調整自己的目標。
壓力導致身體和心理疾病
“這四個(gè)方面的心理壓力會(huì )給人們的工作和生活造成很大的影響。人一旦覺(jué)得壓力大，身心都會(huì )反映出來(lái)�！睆堎┱f(shuō)。
所謂身體的反應可以導致各種不適，最簡(jiǎn)單的就是吃不下飯、睡不著(zhù)覺(jué)。身體不適會(huì )影響生活狀況、影響工作、影響生活質(zhì)量甚至導致疾病，比如胃潰瘍、不孕不育、癌癥等。在發(fā)達國家，醫學(xué)體系已經(jīng)改稱(chēng)為生物、心理和社會(huì )理念體系，也不再單純把人當動(dòng)物看待，就是因為人有心理反應，有社會(huì )過(guò)程。
心理壓力當然也反映在精神上。例如，在高度緊張的情況下，人的信息加工能力會(huì )下降，腦力勞動(dòng)成績(jì)也下降，嚴重的會(huì )導致工作系統的錯亂。
“當身體出現這些問(wèn)題的時(shí)候，作出嚴格的判斷非常難。但基本上所有疾病都是生理和心理的共同作用，完全是生理因素，跟心理因素一點(diǎn)兒不相干的，科學(xué)研究證明還沒(méi)有。一旦生病，應該積極地求醫問(wèn)藥，同時(shí)積極考慮有哪些心理因素可以改善。身體和精神雙管齊下，就更有利于戰勝病魔，恢復健康�！睆堎┤缡钦f(shuō)。
壓力下的人與矛盾中的心理學(xué)
他接著(zhù)指出，這種自我調節和減壓要分成幾個(gè)方面來(lái)實(shí)現。首先要提高認識水平，要知道心理壓力的存在，如果不知道，就根本不知道如何應對。
其二，要逐步地變化，不要變化太猛，要把變化改為一種緩慢的過(guò)程，要有適應期。
其三，維持心理健康通用的規則，就是要從事適度的體育鍛煉，它不僅對身體有好處，對心理健康也非常有好處。在鍛煉過(guò)程中，人會(huì )自然而然地擺脫一切煩惱。
其四，要進(jìn)行社交活動(dòng)，尤其是退休人員。
最后，如果確實(shí)覺(jué)得自己壓力太大，覺(jué)也睡不著(zhù)，可以找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)人員幫助。
不過(guò)，張侃又強調，壓力是一把雙刃劍，適度的壓力有利于調動(dòng)人的主觀(guān)能動(dòng)性，到了某個(gè)基點(diǎn)才會(huì )產(chǎn)生負面作用。
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