測一測：你是哪種類(lèi)型的工作拖延癥患者？

　�。�1）你善于完成工作嗎？

　　A.我會(huì )在最后一刻開(kāi)始工作的（題目2）

　　B.我會(huì )逃避現實(shí)，直到為時(shí)已晚（題目3）

　　C.立馬著(zhù)手行動(dòng)（題目4）

　�。�2）你能夠在壓力狀態(tài)下工作得很好嗎？

　　A.當然，畢竟，重壓之下鉆石出 （題目5）

　　B.我像餅干。一壓就碎 （題目3）

　�。�3）什么阻止了你工作？

　　A.列一份長(cháng)長(cháng)的待辦事項清單（題目5）

　　B.工作？我都不能開(kāi)始行動(dòng) （題目4）

　�。�4）你重視自己的工作嗎？

　　A.我更喜歡沉溺于視頻網(wǎng)站（題目7）

　　B.背壓泰山一樣“重”視（題目10）

　�。�5）你會(huì )投機取巧嗎？

　　A.不管什么，只要能完成工作就行 （題目3）

　　B.我會(huì )循規蹈矩，堅守本分 （題目4）

　�。�6）作重要決定時(shí)，你開(kāi)心嗎？

　　A.我是天生領(lǐng)導者 （題目8）

　　B.太麻煩了，讓別人定奪吧 （題目7）

　�。�7）你擔心別人對你的看法嗎？

　　A.呵呵，愛(ài)咋滴（題目8）

　　B.噢，天��！他們在說(shuō)我什么（題目10）

　�。�8）你關(guān)心自己的工作質(zhì)量嗎？

　　A.無(wú)所謂，完成任務(wù)就行→超膽俠

　　B.必須得讓我引以為豪（題目9）

　�。�9）你怎樣面對壓力？

　　A.酷如“新鮮王子”→自我毀滅者

　　B.鴨梨山大，耳朵都冒煙了→自欺者

　�。�10）你在工作中感到過(guò)快樂(lè )嗎？

　　A.我覺(jué)得我工作做得好極了 （題目11）

　　B.不達完美，決不罷休→完美主義者

　�。�11）你害怕失敗嗎？

　　A.當然，我不想覺(jué)得我自己一無(wú)所有→自欺者

　　B.讓別人承擔失敗被罵的風(fēng)險吧→膽小鬼

　　超膽俠

　　你喜歡驚險的生活，只有最后期限限迫在眉睫時(shí)，才會(huì )開(kāi)始工作。

　　你以為你展示了“重壓下的優(yōu)雅”，但結果卻是突擊趕工，錯誤百出。

　　提示：安排好生活

　　管理團隊時(shí)，給自己設定更加嚴格的最后期限，高效利用激增的腎上腺激素。為沒(méi)有完成任務(wù)設定懲罰措施。

　　自我毀滅者

　　你是自己最大的敵人，搬起石頭當自己的路，從而阻止自己工作。

　　這樣，你就可以為自己未完成的工作找借口，告訴子不是你的錯。

　　小提示：為可能遇到的困難做計劃

　　提前列出完成任務(wù)可能遇到的困難并計劃對策，如“每當我刷微博時(shí)就休息片刻�！�

　　自欺者

　　你喜歡把頭埋在沙子里，忽視手中的任務(wù)，從而避免你不得不做決定的情況。

　　如果你不做決定，那么你就沒(méi)有失敗或被評判的風(fēng)險。

　　小提示：暗示自己要自信

　　當拖延的時(shí)候，留心自己是怎樣自我對話(huà)的。樂(lè )觀(guān)一點(diǎn)，不要說(shuō)”我不行“，而要說(shuō)”我可以“。

　　膽小鬼

　　有這么多選擇，你該怎么拿主題呢？等你下定決心的時(shí)候，已經(jīng)太晚了。

　　你想要拖延一下，讓別人作選擇。

　　小提示：分解大任務(wù)

　　將大任務(wù)分解成一個(gè)一個(gè)可完成的小任務(wù)�；ㄉ倭康臅r(shí)間做盡可能多的事情，以提高你的動(dòng)力。

　　完美主義者

　　你必須做到完美無(wú)缺，而這基本是不可能的。

　　你受限于他人對你的看法，因此會(huì )一直拖延，知道你確定他人不會(huì )再批評你的工作。

　　小提示：現實(shí)點(diǎn)吧

　　設定能夠達成的合理目標，并盡最大努力。完美是不可能的，但你能從錯誤中學(xué)習。

　　任務(wù)大而化小，小而化細。

　　有句歇后語(yǔ)叫“老虎吃天，無(wú)從下口”，講的就是任務(wù)太大能力太小。所以說(shuō)，想讓自己工作上不推延，首先不能被龐大繁瑣的任務(wù)所嚇倒。領(lǐng)導交予的任務(wù)，有時(shí)候太過(guò)抽象，自己揣摩不透，就會(huì )產(chǎn)生一種得過(guò)且過(guò)的偷懶思想。應該把任務(wù)分解為具體的若干小塊，一步一步地去完成，杜絕蒙混過(guò)關(guān)的思想。

　　每天制定詳細的計劃與目標。

　　每天早晨到達班上以后，應該首先抽出5到10分鐘左右的時(shí)間，制定今天一天比較具體比較有操作性的目標和計劃。這一點(diǎn)至關(guān)重要，關(guān)系到自己一天的工作進(jìn)程。制定的計劃，最好是切合實(shí)際的，不要制定太過(guò)多而完不成的那種計劃，不然就失去了制定計劃的意義。然后在一天工作下班時(shí)，再對照一邊自己的計劃，看看是否完成。

　　工作時(shí)專(zhuān)心，娛樂(lè )時(shí)投入。

　　有句話(huà)說(shuō)得好，叫勞逸結合。正確的“勞逸結合”是讓放松為工作服務(wù)，調節緊張的神經(jīng)。而不是說(shuō)一邊工作一邊玩，那樣的效率十分差，還不如停下來(lái)去瘋玩一陣。要工作就專(zhuān)心致志，切不可三心二意。下班娛樂(lè )時(shí)，就要什么煩惱都不想，盡情娛樂(lè )放松，不要患得患失，那樣對自己的精神狀態(tài)不好。

　　任務(wù)完成得更加完美。

　　完成工作上的任務(wù)，要精益求精，力求更加完美。而不能得過(guò)且過(guò)，糊弄過(guò)關(guān)。如果抱有混日子的思想，很容易出現松散、拖沓、不負責任的做法。所以說(shuō)，要更加嚴格要求自己，把每一項工作都做到極致，只有這樣才能更加負責，更加遠離拖延癥的困擾。

　　向標兵看齊，嚴格要求自己。

　　在工作上，要有自己的追趕目標，以刺激我們更努力地工作。選目標的時(shí)候，一定要向公司業(yè)績(jì)的前幾名看齊，而不是專(zhuān)挑一些排名靠后的同志為自己找借口。找標兵當目標，只能讓自己更加優(yōu)秀；找平庸之輩做擋箭牌，只能讓自己更加平庸。

　　積極調整心態(tài)，享受健康生活。

　　現在的生活節奏快，很多人早晨一睜眼就會(huì )被一天的工作所壓垮，搞得一整天心事重重，這樣的情況如果長(cháng)期存在，對自己的身心健康是極為不利的，也就會(huì )調動(dòng)不起自己的工作積極性。所以說(shuō)，一定要享受健康快樂(lè )的生活。如果發(fā)現自己最近一段時(shí)間工作情緒很被動(dòng)，不如找領(lǐng)導請一段時(shí)間的年假，為自己調理休整一段時(shí)間。