就能元旦聚餐如何養生

就能元旦聚餐如何養生

　　元旦節到了，全體員工在此恭祝大家節日快樂(lè )，同時(shí)提醒大家，不管節日你是選擇怎么度過(guò)，都要注意養生。下面小編為大家盤(pán)點(diǎn)了元旦節聚餐、外出旅游、或者是宅在家里的朋友們該注意的那些養生保健事宜，一起到下文看看了解下吧！

　　元旦聚餐如何養生

　　元旦新的一天的開(kāi)始，很多人都會(huì )聚集到一起為新的一年的開(kāi)始慶祝，那元旦聚餐如何養生呢？一旦節假日，人們都喜歡放肆的吃喝玩樂(lè )，因此很多人在節假日后都會(huì )覺(jué)得很累。那元旦聚餐如何養生呢？過(guò)節也是有講究的，元旦到了，下面介紹下元旦聚餐如何養生。

　　招數1：赴宴之前餅干墊底

　　赴宴前最好先吃些蘇打餅干、土司，甚至用水果來(lái)墊底。一來(lái)可以增加飽足感，二來(lái)可避免在筵席中攝取過(guò)多的肉類(lèi)與油脂。

　　招數2：湯汁魚(yú)肉少量攝取

　　如果希望在餐桌上減少油脂的攝取，建議少吃油炸的菜肴，或者將裹粉及肉類(lèi)的外皮去除，而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。

　　此外，避免攝取過(guò)多的蛋白質(zhì)與膽固醇。雞、鴨、肉等動(dòng)物性食物要避免過(guò)量，否則人體呈酸性體質(zhì)，容易疲勞。螃蟹、鰻魚(yú)、蝦等海鮮，膽固醇含量較高，最好不要過(guò)量食用。尤其在吃自助餐時(shí)，應當少吃此類(lèi)食物，切忌吃得過(guò)飽，以免導致胃腸道、肝臟的負擔加重。飲食順序為：湯、蔬菜、主食、海鮮、肉等。

　　招數3：盤(pán)飾青菜多多進(jìn)食

　　筵席中往往缺少蔬菜類(lèi)，建議不妨多吃盤(pán)飾中的青菜或水果，以補充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

　　招數4：酒加冰塊降低濃度

　　在用餐當中，飲料也是必要的;怕胖的人，建議最好選擇礦泉水或無(wú)糖的烏龍茶，若要喝酒助興的話(huà)，就多加一些冰塊，以降低酒精的攝取量。

　　飲酒要限量，少許酒可促進(jìn)胃液分泌，有助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最后一定要吃一點(diǎn)米飯。

　　招數5：飯后不要馬上吃水果

　　飯后馬上吃水果不利于身體健康，這是因為食物進(jìn)入胃以后，需要1～2小時(shí)的消化時(shí)間，才能緩慢排出。如果在飯后立即吃水果，就會(huì )被先吃的食物阻滯在胃內，水果中的果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以至在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機酸，引起腹脹和腹瀉。長(cháng)期如此，就會(huì )導致消化功能紊亂而致病變。

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