職場(chǎng)自閉怎么辦

職場(chǎng)自閉怎么辦

　　辦公室里的“隱形人”

　　實(shí)際上，像孫振超這樣的人，還有不少，他們不止是提前在對于幫助的封閉，更是對一種職場(chǎng)關(guān)系的逃避，通常這些人都內向、敏感，形象地說(shuō)，他們更可能會(huì )患上“職場(chǎng)自閉癥”。

　　由于現代社會(huì )工作和生活節奏快，有不少人因環(huán)境和壓力等原因，在職場(chǎng)中產(chǎn)生類(lèi)似“自閉癥”的現象。其主要表現為：平時(shí)獨來(lái)獨往，不喜歡和別人交流，只喜歡一個(gè)人悶頭待著(zhù)，但凡處在社交場(chǎng)合都感覺(jué)別扭。由于不善言語(yǔ)、過(guò)于“低調”，他們易被同事們“邊緣化”，與領(lǐng)導溝通和交流起來(lái)也倍感吃力，與客戶(hù)打起交道來(lái)更是力不從心，頻頻失手，是職場(chǎng)人職業(yè)生涯的“絆腳石”。

　　張放大學(xué)時(shí)就是學(xué)習尖子，在他看來(lái)，命運只能靠自己才能把握。他只有拼命學(xué)習取得好成績(jì)，才能留在大城市，不會(huì )回到家鄉的農村。工作后，他依然習慣一個(gè)人完成工作，有了問(wèn)題和困難也喜歡自己扛下來(lái)，從不求助于人。與同事之間可謂惜字如金，時(shí)間一長(cháng)成了辦公室“邊緣人”，沒(méi)人找他聊天，大小活動(dòng)沒(méi)他的份，開(kāi)玩笑總也插不上嘴。

　　和同事尚且如此，碰見(jiàn)領(lǐng)導，他更是尷尬。有時(shí)領(lǐng)導會(huì )問(wèn)他有什么困難，他確實(shí)有困難，但到了嘴邊就說(shuō)不出口，總覺(jué)得是給人添麻煩，說(shuō)了會(huì )讓領(lǐng)導有想法。久而久之，遠遠看見(jiàn)領(lǐng)導在電梯廳里等電梯，索性轉身走樓梯了。平常，除非萬(wàn)不得已，張放不會(huì )跨進(jìn)領(lǐng)導辦公室半步。

　　“這其實(shí)是對職場(chǎng)關(guān)系的一種逃避�！毙睦韺W(xué)博士駱宏表示，有“職場(chǎng)自閉癥”的人通常性格比較內向、敏感，害怕在和同事、領(lǐng)導的交往中出錯，因此抱著(zhù)“惹不起躲得起”的心態(tài)。其實(shí)，有“職場(chǎng)自閉癥”的人內心很矛盾，他們不是不愿意與人交流，相反，他們很在意別人的眼光，在意別人的評價(jià)；他們最大的困擾就是因為交流不暢，害怕說(shuō)錯話(huà)表錯情。殊不知，這種暫時(shí)的逃避并不能解決問(wèn)題，反而會(huì )將自己與職場(chǎng)世界愈發(fā)隔絕開(kāi)來(lái)，形成人際和職場(chǎng)關(guān)系的惡性循環(huán)。

　　職場(chǎng)自閉的四步療法

　　自我封閉的人，總是習慣性地回避跟周?chē)�人的關(guān)系，即使是善意的表達，也做不到暢快的接受。實(shí)際上，這種職場(chǎng)中的感受是可以慢慢調節的。

　　1、放松身心。找個(gè)安靜的地方，調整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來(lái)。然后采用漸進(jìn)式放松方式，從頭至腳全面放松。徹底放松，能打開(kāi)潛意識，使自己的心身與大自然融為一體，仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺(jué)，保持這種感覺(jué)。

　　2、審視自己，尋找原因。當發(fā)覺(jué)自己開(kāi)始有“自閉癥”傾向時(shí)，首先是要仔細看看自己為什么會(huì )產(chǎn)生這樣的情況。覺(jué)察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內心里有自卑的情結？抑或是對于工作有一些不滿(mǎn)？然后針對性地做一些處理和調整。每個(gè)人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態(tài)下，很難說(shuō)出具體的內心需求，有些人就在“推著(zhù)走”、“順其自然”的觀(guān)念下終其一生，至死也不知道自己真實(shí)的需求是什么，所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。從心理學(xué)角度說(shuō)，外界環(huán)境不是壓力的來(lái)源，真正的壓力源是個(gè)體不合理愿望與外界互動(dòng)的結果。

　　3、修改關(guān)系模式。很多人的負面標簽是在自己的成長(cháng)環(huán)境中被貼上的，久之也會(huì )被認為就是真實(shí)的。修改被貼上的標簽和早年關(guān)系模式有關(guān)，要在放松的情境下進(jìn)行。適當地向同事求助，在接受幫助后，要讓對方了解到自己的感激，如果還有余力，更可以讓同事們知道他們對于你很重要。沒(méi)有人會(huì )覺(jué)得一種真心的信任是麻煩。關(guān)系模式修改后，自信的能力會(huì )慢慢建立起來(lái)。

　　4、自信成習慣。歸根結底，很多的封閉恰恰是源于對自己的不自信。人不可能在職業(yè)中對自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那么可以去尋找最適合自己能力的。如果認識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場(chǎng)也沒(méi)有嚴格的交往標準，一個(gè)自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。

　　后果

　　身心亞健康

　　心理專(zhuān)家認為，“職場(chǎng)自閉癥”主要和性格有關(guān)。一種是對人不太信任的人，他們由于成長(cháng)中不愉快的經(jīng)驗而導致安全感不足，或者由于經(jīng)歷過(guò)一些人際關(guān)系中的傷害，所以對別人過(guò)分警惕和不信任，盡量減少與人的接觸，很難敞開(kāi)心扉，真誠開(kāi)放地交流。另一種人是由于自卑，覺(jué)得自己的性格或者能力有缺陷，不愿意與別人深交，擔心深交會(huì )讓別人了解到自己的不足，因而把自己封閉起來(lái)。

　　工作低效

　　“職場(chǎng)自閉癥”首先會(huì )影響到個(gè)人的健康。因為一個(gè)很少與別人交流的人，無(wú)論在工作中還是在情感上往往都難以得到別人的理解和積極支持，遇到了困難和壓力可能也很難得到及時(shí)的緩解，所以身心都可能會(huì )處于亞健康的狀態(tài)。

　　此外，當一個(gè)人回避和同事、領(lǐng)導的直接交流時(shí)，溝通的不通暢很可能導致工作的低效。而當一個(gè)人很冷淡地對待同事時(shí)，在整個(gè)團體中是一種不和諧的因素，甚至可能影響到整體的工作氣氛。[3]

　　專(zhuān)家建議

　　要想擺脫職場(chǎng)自閉癥的困擾，專(zhuān)家建議，首先要鍛煉膽量�！懊癫晃匪�，奈何以死懼焉”；其次要講究自療方法。

　　不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”；“天生我材必有用”；2.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系；

　　不回憶不愉快的過(guò)去，過(guò)去的就讓它過(guò)去，沒(méi)有什么比當下更重要的了；

　　友善地對待別人，助人為快樂(lè )之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在；

　　找個(gè)傾訴對象，有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴(lài)的人說(shuō)出自己的煩惱�？赡芩�人無(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下；

　　每天給自己10分鐘時(shí)間思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問(wèn)題和挑戰；7.到人多的地方去，讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò)，試圖給人們以微笑

　　歸根結底，最關(guān)鍵的還是要多肯定自己，樹(shù)立信心，并學(xué)會(huì )主動(dòng)與同事溝通。

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