防秋季上火的飲食調理

防秋季上火的飲食調理

　　孩子在經(jīng)歷了夏日的炎熱之后，機體組織中的水分丟失了很多，加上秋季氣候的干燥，常常會(huì )出現口舌生瘡、咽喉腫痛、大便秘結等癥狀，即我們常說(shuō)的“上火”。

　　如何判斷孩子是否上火了呢？除了上述3點(diǎn)外，出現臉蛋發(fā)紅、手心和腳心發(fā)熱、口臭、舌苔厚膩、鼻子愛(ài)出血、小便赤黃、喜冷怕熱等癥狀時(shí)就說(shuō)明孩子已經(jīng)上火了。

　　孩子上火首先應以調理為主�？梢栽黾右后w的攝入量，多喝些涼白開(kāi)、果汁、綠豆湯、魚(yú)湯等。多吃些潤肺生津、養陰清燥的食物，如銀耳、藕、蘿卜、百合、西紅柿、豆腐、香蕉和柿子等。多吃些新鮮水果和蔬菜，因為果蔬除了含有大量水分外，還富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，這些營(yíng)養素不但有助于孩子生長(cháng)，還可以起到清熱解毒的作用。給孩子提供平衡膳食，要做到主副食、粗細、葷素以及干稀搭配合理。讓他們少吃刺激性、多油膩的食物，因為這些食物會(huì )消耗體內的水分，加重燥熱的程度。

　　第二，添加衣服要適度。俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”，此話(huà)不無(wú)道理。秋季燥熱，且一天內的溫差較大，故不宜在短時(shí)間內為孩子添加過(guò)多的衣物，捂得太過(guò)了孩子也容易“上火”。

　　再者，不宜輕易使用“瀉藥”。這類(lèi)藥物容易打亂孩子機體自身的平衡狀態(tài)，會(huì )引起消化等功能的紊亂，甚至可因神經(jīng)、消化系統的失調而導致孩子出現持續性的腹瀉。這類(lèi)藥還會(huì )使孩子產(chǎn)生依賴(lài)性，影響正常的腸蠕動(dòng)。如果孩子確實(shí)需要借助藥物“去火”，建議家長(cháng)帶孩子到醫院就診，有針對性地用藥。

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