- 相關(guān)推薦
2017年春節后飲食調理
春節肯定是小不了聚會(huì )喝酒吃大餐。那么春節后應該如何調整飲食呢?以下是PINCAI小編為大家搜集整理提供到的關(guān)于2017年春節后飲食調理，歡迎閱讀參考使用
2017年春節后飲食調理
三餐調時(shí)間
節日里，不僅暴飲暴食是常事，吃飯還很難按時(shí)按點(diǎn)，飲食習慣完全被打亂了。節后需要調整三餐時(shí)間，每頓飯都定時(shí)吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，會(huì )在上午10點(diǎn)半、下午3點(diǎn)半左右靈活加餐，這樣既能緩解饑餓感，又避免進(jìn)食過(guò)量。同時(shí)戒掉過(guò)節積累的薯片、爆米花、各色糖果等年貨，用新鮮水果取代它們;節后的主食換成玉米、燕麥等粗糧和山藥、地瓜等，它們富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。另外，甜飲料喝多了會(huì )讓人發(fā)胖，我會(huì )選擇白開(kāi)水或清淡的茶，而且，冬末春初正適宜喝紅茶和普洱。
多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
胡吃海塞上火了，清淡飲食來(lái)調整
因為過(guò)節吃多了各種滾燙食物，如火鍋、熱湯等，再加上酒的刺激，很容易咽部黏膜充血，吞咽時(shí)有異物感，這時(shí)應避開(kāi)太燙的食物，等溫熱再入口，酒最好先停停;瓜子、干果等零食又干又咸，不僅會(huì )劃傷口腔黏膜，還會(huì )造成炎癥;聚餐時(shí)大魚(yú)大肉吃得多，往往蔬菜水果吃得少，也會(huì )造成牙齦、黏膜出血，因此節后要多補充新鮮水果;辛辣食物、油炸食品吃多了導致的上火，通常會(huì )起痘痘、拉肚子等，節后要調整為清淡飲食。
這些食物都可“刮油”
燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛(ài)吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
玉米：含豐富的`鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。
山藥：山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養學(xué)家關(guān)注。
銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。
芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會(huì )阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝�？梢赃@樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來(lái)填肚子。
【春節后飲食調理】相關(guān)文章：
冬至飲食 冬季的飲食原則01-22
鐵路節后收心會(huì )02-08
節后祝福語(yǔ)02-24
節后收心會(huì )范文09-06
寒露的飲食10-09
冬至的飲食03-22
節后開(kāi)工簡(jiǎn)短文案02-11
節后安全生產(chǎn)復工方案12-31
內江特色飲食08-29