防皺紋的飲食小竅門(mén)

防皺紋的飲食小竅門(mén)

　�。�1）油炸食物時(shí)，應該在食物的外面加上一層外衣。此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌勻而成；

　�。�2） 炒肉的時(shí)候，應該拌著(zhù)蔥、香菜或韭菜等一起下鍋；

　�。�3）炸魚(yú)、肉時(shí)可以包著(zhù)青菜一起丟入油鍋內；

　�。�4）吃油炸物宜沾蘿卜泥、蒜泥一起吃；

　�。�5）多吃蒸的東西，如蒸蛋、蒸魚(yú)；

　�。�6）多吃煮的東西，少吃油炸、煎、烤食物；

　�。�7）新鮮的蔬菜盡量半生吃；

　�。�8）吃烤魚(yú)要搭配蘿卜泥、生菜；

　�。�9） 吃烤肉時(shí)，要多吃生菜；

　�。�10）盡量攝取大豆食品；

　�。�11）吃炸的食物時(shí)，要多吃生菜；

　�。�12）多喝茶 。

　�。�13）少吃肥肉。

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