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在職場(chǎng)壓力太大應該怎么辦
俗話(huà)說(shuō)：有壓力才會(huì )有動(dòng)力“，可對于如今的上班族而言，面對各種競爭會(huì )讓人喘不過(guò)氣來(lái)，如果壓力過(guò)大，只會(huì )給你的心理和生理帶來(lái)負面影響。學(xué)會(huì )如何釋壓很重要。下面，小編為大家分享在職場(chǎng)壓力太大的解決方法，希望對大家有所幫助!
最文藝的減壓招式——藝術(shù)減壓法
文藝青年最?lèi)?ài)戴上耳機欣賞音樂(lè )，實(shí)際上這也是減壓的好方法。沒(méi)有帶有歌詞的音樂(lè )由于沒(méi)有任何語(yǔ)義的傳遞，在減壓過(guò)程中更沒(méi)有負擔。不愛(ài)聽(tīng)音樂(lè )的白領(lǐng)，也可以采用白噪音的方式，打開(kāi)白噪音軟件，可以阻隔鍵盤(pán)聲，講話(huà)聲對注意力的分散，降低工作壓力。保持每月參加展覽或博物館，進(jìn)行審美活動(dòng)和創(chuàng )作活動(dòng)可以升華工作壓力為創(chuàng )作靈感。女孩子平日上班給自己化一個(gè)日常妝，可以提高自信，增強魅力，也能起到減壓的功效。
最簡(jiǎn)單的減壓招式——環(huán)境減壓法
通過(guò)改造周?chē)h(huán)境，營(yíng)造適宜工作的環(huán)境和放置帶有緩解疲勞作用的單品減壓是最簡(jiǎn)單易操作的減壓方法。首先是辦公桌，可以放置綠色小植物，緩解視覺(jué)壓力，通過(guò)審美來(lái)減壓。綠色小植物方面，推薦薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外還要整理好自己的桌面，每天花時(shí)間整理辦公桌，不一定要井井有條，關(guān)鍵是有良好的歸類(lèi)系統。整理桌面實(shí)際上也是在調整工作的思路和情緒，能夠幫助我們理清頭緒。
我們工作時(shí)的椅子也是減壓的元素。改成符合人體工程學(xué)原理的辦公椅，保護我們的脊椎，幫助我們以更合適的姿勢度過(guò)一天的工作之旅。在辦公椅的手托上套上柔軟的布套，例如羊毛和燈芯絨。平時(shí)把手放在手托上，可以很方便地撫摸到布料柔軟的觸感，自然能夠減輕壓力。最后是給辦公椅加一個(gè)靠枕或坐墊，增加辦公椅的舒適度也能起到減壓的作用。
最有效的減壓招式——學(xué)習充電法
實(shí)際上白領(lǐng)的壓力大多來(lái)源于工作目標所帶來(lái)的能力要求與自身能力的差距。所以最長(cháng)遠并且最有效的減壓招式其實(shí)是持續性地充電，堅持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學(xué)習充電除了可以學(xué)習英語(yǔ)或者專(zhuān)業(yè)技能，還可以是參加行業(yè)交流，論壇聚會(huì )，結交職場(chǎng)人脈。興趣愛(ài)好方面的學(xué)習，例如插花，跆拳道，LOL，也是能夠起到減壓的效果。
減壓其實(shí)不僅是排解壓力，同時(shí)還應該有注意力再集中，利用壓力的部分。職場(chǎng)人士要少用大起大落的，簡(jiǎn)單粗暴的娛樂(lè )方式去減壓，因為這并沒(méi)有正確打通了壓力流動(dòng)的通道，只是簡(jiǎn)單的排除。我們最好的減壓方式，是借著(zhù)某個(gè)感興趣的行為將自己的壓力升華為動(dòng)力。
職場(chǎng)交往中要避開(kāi)的禁忌
1、進(jìn)出不互相告知。
你有事要外出一會(huì )兒，或者請假不上班，雖然批準請假的是領(lǐng)導，但你最好要同辦公室里的同事說(shuō)一聲。即使你臨時(shí)出去半個(gè)小時(shí)，也要與同事打個(gè)招呼。這樣，倘若領(lǐng)導或熟人來(lái)找，也可以讓同事有個(gè)交待。如果你什么也不愿說(shuō)，進(jìn)進(jìn)出出神秘兮兮的，有時(shí)正好有要緊的事，人家就沒(méi)法說(shuō)了，有時(shí)也會(huì )懶得說(shuō)，受到影響的恐怕還是自己�；ハ喔嬷�，既是共同工作的需要，也是聯(lián)絡(luò )感情的需要，它表明雙方互有的尊重與信任。
2、不說(shuō)可以說(shuō)的私事。
有些私事不能說(shuō)，但有些私事說(shuō)說(shuō)也沒(méi)有什么壞處。比如你的男朋友或女朋友的工作單位、學(xué)歷、年齡及性格脾氣等;如果你結了婚，有了孩子，也就有了關(guān)了于愛(ài)人和孩子方面的話(huà)題。在工作之余，都可以順便聊聊，它可以增進(jìn)了解，加深感情。倘若這些內容都保密，從來(lái)不肯與別人說(shuō)，這怎么能算同事呢?無(wú)話(huà)不說(shuō)，通常表明感情之深;有話(huà)不說(shuō)，自然表明人際距離的疏遠。你主動(dòng)跟別人說(shuō)些私事，別人也會(huì )向你說(shuō)，有時(shí)還可以互相幫幫忙。你什么也不說(shuō)，什么也不讓人知道，人家怎么信任你?信任是建立在相互了解的基礎之上的。
3、有事不肯向同事求助。
輕易不求人，這是對的。因為求人總會(huì )給別人帶來(lái)麻煩。但任何事物都是辯證的，有時(shí)求助別人反而能表明你對別人的信賴(lài)，能融洽關(guān)系，加深感情。比如你身體不好，你同事的愛(ài)人是醫生，你不認識，但你可以通過(guò)同事的介紹去找，以便診得快點(diǎn)，診得細點(diǎn)。倘若你偏不肯求助，同事知道了，反而會(huì )覺(jué)得你不信任人家。你不愿求人家，人家也就不好意思求你;你怕人家麻煩，人家就以為你也很怕麻煩。良好的人際關(guān)系是以互相幫助為前提的。因此，求助他人，在一般情況下是可以的。當然，要講究分寸，盡量不要使人家為難。
4、有好事兒不通報。
單位里發(fā)物品、領(lǐng)獎金等，你先知道了，或者已經(jīng)領(lǐng)了，一聲不響地坐在那里，像沒(méi)事似的，從不向大家通報一下，有些東西可以代領(lǐng)的，也從不幫人領(lǐng)一下。這樣幾次下來(lái)，別人自然會(huì )有想法，覺(jué)得你太不合群，缺乏共同意識和協(xié)作精神。以后他們有事先知道了，或有東西先領(lǐng)了，也就有可能不告訴你。如此下去，彼此的關(guān)系就不會(huì )和諧了。
5、明知而推說(shuō)不知。
同事出差去了，或者臨時(shí)出去一會(huì )兒，這時(shí)正好有人來(lái)找他，或者正好來(lái)電話(huà)找他，如果同事走時(shí)沒(méi)告訴你，但你知道，你不妨告訴他們;如果你確實(shí)不知，那不妨問(wèn)問(wèn)別人，然后再告訴對方，以顯示自己的熱情。明明知道，而你卻直通通地說(shuō)不知道，一旦被人知曉，那彼此的關(guān)系就勢必會(huì )受到影響。外人找同事，不管情況怎樣，你都要真誠和熱情，這樣，即使沒(méi)有起實(shí)際作用，外人也會(huì )覺(jué)得你們的同事關(guān)系很好。
6、熱衷于探聽(tīng)家事。
能說(shuō)的人家自己會(huì )說(shuō)，不能說(shuō)的就別去挖它。每個(gè)人都有自己的秘密。有時(shí)，人家不留意把心中的秘密說(shuō)漏了嘴，對此，你不要去探聽(tīng)，不要想問(wèn)個(gè)究竟。有些人熱衷于探聽(tīng)，事事都想了解的明明白白，根根梢梢都想弄清楚，這種人是要被別人看輕的。你喜歡探聽(tīng)，即使什么目的也沒(méi)有，人家也會(huì )忌你三分。從某種意義上說(shuō)，愛(ài)探聽(tīng)人家私事，是一種不道德的行為。
7、喜歡嘴巴上占便宜。
在同事相處中，有些人總想在嘴巴上占便宜。有些人喜歡說(shuō)別人的笑話(huà)，討人家的便宜，雖是玩笑，也絕不肯以自己吃虧而告終;有些人喜歡爭辯，有理要爭理，沒(méi)理也要爭三分;有些人不論國家大事，還是日常生活小事，一見(jiàn)對方有破綻，就死死抓住不放，非要讓對方敗下陣來(lái)不可;有些人對本來(lái)就爭不清的問(wèn)題，也想要爭個(gè)水落石出;有些人常常主動(dòng)出擊，人家不說(shuō)他，他總是先說(shuō)人家。
8、拒絕同事的“小吃”。
同事帶點(diǎn)水果、瓜子、糖之類(lèi)的零食到辦公室，休息時(shí)分吃，你就不要推，不要以為難為情而一概拒絕。有時(shí)，同事中有人獲了獎或評上了職稱(chēng)什么的，大家高興，要他買(mǎi)點(diǎn)東西請客，這也是很正常的，對此，你可以積極參與。你不要冷冷坐在旁邊一聲不吭，更不要人家給你，你卻一口回絕，表現出一副不屑為伍或不稀罕的神態(tài)。人家熱情分送，你卻每每冷拒，時(shí)間一長(cháng)，人家有理由說(shuō)你清高和傲慢，覺(jué)得你難以相處。
9、常和一人“咬耳朵”。
同辦公室有好幾個(gè)人，你對每一個(gè)人要盡量保持平衡，盡量始終處于不即不離的狀態(tài)，也就是說(shuō)，不要對其中某一個(gè)特別親近或特別疏遠。在平時(shí)，不要老是和同一個(gè)人說(shuō)悄悄話(huà)，進(jìn)進(jìn)出出也不要總是和一個(gè)人。否則，你們兩個(gè)也許親近了，但疏遠的可能更多。有些人還以為你們在搞小團體。如果你經(jīng)常在和同一個(gè)人“咬耳朵”，別人進(jìn)來(lái)又不說(shuō)了，那么別人不免會(huì )產(chǎn)生你們在說(shuō)人家壞話(huà)的想法。
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