工作壓力太大怎么緩解

工作壓力太大怎么緩解

　　新的環(huán)境會(huì )影響工作，并帶來(lái)工作壓力的增大。

　　【工作壓力太大怎么緩解】

　　壓力是生活固有的部分，它不可能也不應該被完全消除。盡管如此，出現壓力癥狀應是一個(gè)警告的信號，說(shuō)明我們應當對生活做出某種改變了。壓力過(guò)度可以表現為一些常見(jiàn)的生理癥狀，如，食欲下降、胃痛、頭疼、肌肉緊張;壓力還會(huì )影響我們的思維方式，其心理癥狀，如，睡眠失調、注意力難以集中、丟三落四等;其次，對壓力的情緒反應則包括，情緒低落、喜怒無(wú)常、緊張不安等。從問(wèn)題描述上看，你或多或少在生理、心理、情緒都有不同程度的信號表現，需要對自己的生活做出相應調整。

　　而引起壓力的因素往往是比較被人所認識的，但有效的應對調節壓力的方法卻常常不是那么顯而易見(jiàn)的。在談到最近工作壓力很大時(shí)，個(gè)人經(jīng)驗認為沒(méi)有哪種調節壓力的方法能適用于任何情況和任何人，下面列出幾種調節方法供你選擇：

　　1、給自己一段排解的時(shí)間。如果你發(fā)現自己面對著(zhù)一個(gè)緊張的局面、不知道該怎么辦好，那就離開(kāi)，給自己一段必要的時(shí)間從緊張的事物中脫身出來(lái)，以便靜下心來(lái)，回復到正常狀態(tài)。

　　2、一次只做一件事情。我們日常有太多的事情要做而根本不可能全部完成。處理這種情況，就把你該做的事情按順序排列起來(lái)，然后一次只做一件事，直到完成為止。在處理一件事情的時(shí)候，別去擔心其他的'事。等你完成了一些任務(wù)，就會(huì )給自己一種成就感，他有助于緩解壓力。

　　3、對人傾訴。別把事情都悶在心理強忍著(zhù)，找個(gè)信任的人談?wù)�，你可以通過(guò)與他人的交流感情而得到很大的安慰，通常是你說(shuō)的越多，就越能減輕你的壓力。

　　4、花時(shí)間娛樂(lè )。娛樂(lè )和舒緩精神壓力是密切相關(guān)的。娛樂(lè )的方式可以是跑步、聽(tīng)音樂(lè )會(huì )、看電影等，娛樂(lè )可以轉移你的注意力，使你暫時(shí)忘記生活中的壓力事情。

　　5、 注意飲食營(yíng)養。要有均衡健康的飲食。

　　6、參加減壓培訓。

　　7、了解自己的個(gè)性。壓力對一個(gè)人有什么樣的影響也取決于個(gè)人的性格。了解個(gè)性引起的壓力是如何給你的生活造成困難的。

　　任務(wù)壓力太大怎么辦

　　壓力1：被安排去做自己不擅長(cháng)的事情。

　　化解方法：認清自己的優(yōu)勢、弱勢和極限，嘗試與上司溝通，勇于對上司表達出自己不擅長(cháng)的地方，以及可能由此造成的對任務(wù)完成效率、質(zhì)量的影響。

　　壓力2：工作任務(wù)時(shí)間緊，被上司要求在很短的時(shí)間里完成有難度的任務(wù)。

　　化解方法：學(xué)習時(shí)間管理技能，改進(jìn)工作方法，尋求支持和資源。

　　壓力3：工作指標很重很難完成，一旦完成又面臨著(zhù)要被繼續增加業(yè)績(jì)指標量的局面。

　　化解方法：權衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個(gè)最佳平衡點(diǎn)。像有類(lèi)似經(jīng)驗的人討教方法。

　　壓力4：被一點(diǎn)點(diǎn)增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。

　　化解方法：勇于有技巧地拒絕，學(xué)會(huì )“叫苦”。默默承受的人只會(huì )招來(lái)更多的任務(wù)。

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