精神養生法有哪些

精神養生法有哪些

　　精神養生法又稱(chēng)精神進(jìn)補法，是一種通過(guò)凈化人的精神世界、節制貪欲、調節情緒，使人的心態(tài)平和、樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、豁達，從而達到心身健康、延年益壽目的的養生方法。精神養生法主要包括神志養生和情志養生兩個(gè)方面的內容。

　　1. 神志養生法

　　傳統醫學(xué)中所稱(chēng)的“神志”，主要指人的精神、意識及思維活動(dòng)。神志養生就是通過(guò)內心世界的自我調節，排除貪念，保持平和心態(tài)，從而獲得健康長(cháng)壽的方法。它包括以下幾點(diǎn)：

　　(1)少私寡欲

　　就是指對自己的私心和貪欲要進(jìn)行自我克制和清除。

　　(2)知足常樂(lè )

　　就是指對自己所處的生活與工作環(huán)境要有充分的滿(mǎn)足感

　　(3)心胸豁達

　　就是指性格開(kāi)朗，心胸坦蕩，氣量大。

　　(4)“多行善事”

　　就是要多做助人為樂(lè )的好事，并從中體驗人生的幸福感和滿(mǎn)足感。

　　2.情志養生

　　傳統醫學(xué)所稱(chēng)的“情志”，是指人對外界客觀(guān)事物的刺激所做出的情緒方面的反應，并將其概括為七情，即喜怒憂(yōu)思悲恐驚。情志養生主要是通過(guò)對客觀(guān)環(huán)境或事物情緒反應的自我調節，來(lái)轉變人的思維方式，調節人的情緒狀態(tài)，從而達到心身健康的方法。調節人的情緒狀態(tài)應從以下幾方面入手：

　　(1)戒驕戒躁

　　就是要注意避免自己的驕傲與急躁情緒，保持心態(tài)平和。

　　(2)善調情緒

　　就是要善于化解不良情緒，使自己的心情達到最佳狀態(tài)。

　　(3)免生“三氣”

　　就是指在日常生活中要避免生閑氣、怨氣和悶氣。

　　需要強調指出的是，精神養生的關(guān)鍵就是要學(xué)會(huì )追求幸福。每個(gè)人都希望自己幸福，但什么是幸福，則每個(gè)人的理解各有不相同。有人說(shuō)“幸福是一種感覺(jué)，一種體驗，一種個(gè)人情感上的主觀(guān)印象”。幸福沒(méi)有統一的標準，沒(méi)有統一的模式，也不是客觀(guān)條件所能決定的東西，而是要靠自己的主觀(guān)上去感受、去體驗。美國著(zhù)名企業(yè)家和教育家卡耐基說(shuō)：“思想的運用和思想的本身，就能把地獄造成天堂，把天堂造成地獄�！彼�以，要學(xué)會(huì )運用自己的思想去營(yíng)造幸福，營(yíng)造一片屬于自己的晴朗天空。

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