節食減肥頭暈怎么辦

節食減肥頭暈怎么辦

　　導語(yǔ)： 節食減肥由于人們身體所需要的營(yíng)養得不到一定的補充，因此是很容易有頭暈情況出現的，假如真是需要采用節食減肥的朋友們，就必須要預防頭暈的辦法，實(shí)際上節食減肥是不科學(xué)的一個(gè)做法，無(wú)須擔心一下小編還有一些減肥的妙招以供大家減肥參考。

　　一、吃雞蛋當早餐。

　　調查發(fā)現每天早上吃?xún)蓚�(gè)雞蛋，那么一整天都不會(huì )消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個(gè)低熱量的滿(mǎn)腹感食物就完成了。

　　二、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。

　　蔬菜富含水分，因而只會(huì )增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長(cháng)時(shí)間的咀嚼，令您的大腦感覺(jué)您已經(jīng)吃了很長(cháng)時(shí)間了，因而感覺(jué)飽了。

　　三、善用視覺(jué)效果。

　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿(mǎn)足。

　　四、嚴格遵守用餐時(shí)間。

　　如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時(shí)間，那么請保證，在周六、日您也在相同的時(shí)間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時(shí)間，只會(huì )增加您的饑餓感，使您在不知不覺(jué)中吃了過(guò)量的食物。

　　節食減肥是十分不科學(xué)的一種辦法，尤其是指一單純的依賴(lài)吃少些東西來(lái)減肥。雖說(shuō)節食減肥在短時(shí)間內體重有可能會(huì )下降的較為明顯，可是這主要是因為水分及蛋白質(zhì)水份和氨基酸的攝入不充足減掉了水份及肌肉，長(cháng)時(shí)間節食對于身體健康的傷害也是比較大的，甚至會(huì )造成厭食癥的出現。

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