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節食減肥為什么容易失敗
導讀：許多MM們會(huì )選擇節食減肥這個(gè)途徑，但是還有有部分人越減越胖，或者短時(shí)間瘦下去后又反彈。若想通過(guò)飲食減肥成功，在開(kāi)始你的節食減……
許多MM們會(huì )選擇節食減肥這個(gè)途徑，但是還有有部分人越減越胖，或者短時(shí)間瘦下去后又反彈。若想通過(guò)飲食減肥成功，在開(kāi)始你的節食減肥計劃前，不妨先看看，節食也不減肥的9大元兇，一一糾正，讓自己成功瘦下來(lái)。為大家介紹：
1、“我已經(jīng)少吃了一餐”成為吃零食的借口
許多人會(huì )選擇每日少吃一餐正餐來(lái)節食，無(wú)論是少吃午餐或晚餐，用這方法的最大敵人就是零食。用這方法的人在心理上會(huì )覺(jué)得：“我已經(jīng)少吃了一餐，吃點(diǎn)零食填肚子也不要緊吧?”即使選擇較健康的零食，意志不夠堅定的話(huà)，吸入的熱量也很容易高過(guò)吃正餐!
2、少吃，同時(shí)也少動(dòng)
熱量吸入量確然因為節了食而減低，可是，認為節了食就可以運動(dòng)得再少一點(diǎn)甚至完全不做運動(dòng)，未免過(guò)份天真。算一算熱量也知道：吸入量減少、消耗量同時(shí)減少，熱量總和是沒(méi)變的，所以你的體形沒(méi)絲毫改善也實(shí)屬正常。
不要以為少吃了就可以“順便”少動(dòng)，如果只靠節食這么簡(jiǎn)單就能減肥，市面上也不會(huì )有那么多減肥藥啦。
3、節食不等于捱餓，餓壞了會(huì )物極必反
她明明已經(jīng)不吃午餐幾年，又沒(méi)生過(guò)孩子，為甚么卻比以前更肥?主要問(wèn)題可能是她拼命抑制午后的饑餓感覺(jué)，回到家吃晚餐時(shí)卻盡情地吃吃吃，吸入的熱量加起來(lái)可能等于兩餐半三餐!
其實(shí)，總吸入熱量才是硬道理，你吃一餐兩餐還是三餐基本上是沒(méi)關(guān)系的。如果捱不住少吃一餐的餓，不如每一餐都選擇低熱量的食物吧。
4、不吃哪一餐?
就當每日三餐是“正�！钡娘嬍沉晳T，你少吃的是早餐、午餐還是晚餐，對減肥效果都會(huì )有決定性影響。
而當中最錯的，就是選擇不吃早餐。因為身體經(jīng)過(guò)多個(gè)小時(shí)的空腹狀態(tài)，早餐可以及時(shí)補充能量和營(yíng)養，改善身體機能，效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐，餓肚到中午才吃的話(huà)，身體可能會(huì )瘋狂吸收熱量，對減肥一點(diǎn)幫助都沒(méi)有。
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