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最經(jīng)濟的減肥方法
女士們每年花在減肥及有關(guān)產(chǎn)品的金錢(qián)不少。然而，即使你經(jīng)濟拮據，手頭緊了，腹部的肌肉卻不會(huì )自動(dòng)收緊，如何在這種情況下仍然減肥呢? 專(zhuān)家有下列的建議，它們都是不必花大筆金錢(qián)去健美中心，也可以做的鍛練身體運動(dòng)，達到既經(jīng)濟又健身的目的。
上樓梯——如果你每星期上樓梯3—4次，每次運動(dòng)約30分鐘，便可消耗400—500卡熱量，另外還有助強健及結實(shí)小腿、大腿及股部肌肉。
步行——每星期最低限度3次，每次連續步行2分鐘，并且擺動(dòng)手臂及原地踏步。
瑜珈——對初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這種古老的鍛練身體方法，可能較為復雜及神秘，但如果適當練習，每星期做3—4次瑜珈，會(huì )對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態(tài)及保持體態(tài)苗條。
跳舞——跟著(zhù)勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷．每次大約跳20分鐘便足夠，動(dòng)作不妨大一點(diǎn)。
騎自行車(chē)或溜旱冰——每星期3—4次，每次持續半小時(shí)，應令你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘消耗10卡的熱量。
早晨體操——早上起來(lái)，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰。
跳繩——連運動(dòng)員也用這種方法來(lái)鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它并不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢(qián)的運動(dòng)，所需的只是一根繩子。
辦公室體操——甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來(lái)走幾步舒展一下筋骨。
利用公園的設施——你可以到公園跑步，甚至學(xué)孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。
家務(wù)——這是最有建設性又最有效的減肥方法，并可幫助你消耗多余的熱量，例如洗刷地板，一個(gè)鐘頭便可消耗350—400卡熱量。
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