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錯誤的減肥方法
對于很多懶人來(lái)說(shuō)，要他們一星期做幾次運動(dòng)實(shí)在十分困難，他們寧愿選擇節食，甚至不吃早餐、吃用代餐、高纖餐、低淀粉餐等招招出齊，樣樣試全，但體重減輕不足數天，就打回原形，甚至有繼續上升的趨勢。想知道為什么？現在就給你分析一下！
不吃早餐容易過(guò)度饑餓
專(zhuān)家分析：不吃早餐，照道理應該會(huì )減少熱量攝取，但其實(shí)無(wú)論為了健康和keepfit也好，早餐都不能不吃。這樣只會(huì )令你整天沒(méi)有精神應付工作，而且消耗熱量的速度也較慢；加上腸胃處于饑餓狀態(tài)，到中午時(shí)分就會(huì )格外肚餓，午餐就不自覺(jué)地吃得多，甚至比吃足三餐時(shí)更多。而當腸胃處于饑餓狀態(tài)，吃下的又會(huì )吸收得格外好，熱量攝取多了，又會(huì )被身體所貯存，成為脂肪，實(shí)在得不償失！所以keepfit人士應保持每日三餐定時(shí)，吃七成飽便好了，那就能自自然然減肥。
飲菜湯缺乏營(yíng)養
專(zhuān)家分析：連續幾日只喝菜湯、吃湯渣，只是吸取水分和小量營(yíng)養素，熱量和營(yíng)養有限，體重當然會(huì )下降。但即使你能容忍只吃某幾種食物的厭倦感，過(guò)少的分量也會(huì )令身體產(chǎn)生饑餓感，令你難以忍受，嚴重的更會(huì )引發(fā)暴食癥或厭食癥，后果不堪設想。由于過(guò)度節食，當停止飲湯吃正餐，很可能會(huì )忍不住放肆大吃，這樣就會(huì )前功盡棄�？傆^(guān)來(lái)看，飲菜湯不是長(cháng)遠的減肥方法，長(cháng)期飲用會(huì )缺乏營(yíng)養，影響身體機能，采用前要三思! 戒淀粉質(zhì)易傷身 專(zhuān)家分析：這個(gè)方法的原理是透過(guò)戒吃淀粉質(zhì)和含糖食物，將血液中的葡萄糖減低，發(fā)出訊息令身體分解脂肪，以提供熱量維持新陳代謝，所以能達到消減脂肪之效。但相對也會(huì )帶來(lái)不少問(wèn)題，例如會(huì )令身體的酸堿不平衡，影響細胞功能；而吃太多肉又會(huì )令身體攝取過(guò)高飽和脂肪和蛋白質(zhì)，增加患心血管疾病的機會(huì )，同時(shí)又會(huì )增加腎臟和肝臟的負擔，長(cháng)期食用更可能導致骨質(zhì)疏松等病癥。此外，這種飲食方法營(yíng)養又不均衡，缺乏多種維他命和礦物質(zhì)，危險性頗高，不能長(cháng)期使用。
吃代餐不飽易狂吃
專(zhuān)家分析：代餐的熱量較低，以之代替正餐，就能大大減低每天的總熱量，達致減肥功效。但吃后很多時(shí)候得不到飽足感，以致晚餐食量大增，往往達不到預期效用。代餐總不能長(cháng)時(shí)間吃用，因為代餐所提供的熱量遠低于每日所需，長(cháng)此下去會(huì )導致體力不足和營(yíng)養不良；身體會(huì )動(dòng)用儲存起來(lái)的熱量，令脂肪酸消解得太快，會(huì )影響新陳代謝，使尿酸升高，引發(fā)痛風(fēng)癥；更會(huì )令身體的酸堿度不平衡，后果嚴重。一旦停止吃用，體重又會(huì )迅速回升，大上大落，對身體必會(huì )構成不良影響。
總結： 各種節食方法都有其利與弊，而同時(shí)又不是每種方法都適合自己，所以使用前最好先咨詢(xún)醫生或營(yíng)養師的意見(jiàn)。減肥當然需要「節食」，所謂「節食」其實(shí)是控制吃物種類(lèi)和分量，所以節食期間要以營(yíng)養均衡為大原則，五谷、蔬菜、生果、奶類(lèi)、肉類(lèi)等都應進(jìn)吃，以吸取身體所需的各種營(yíng)養，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維他命及礦物質(zhì)，當然減肥期間食量就要稍稍調整，盡量不要超越每天熱量標準，再加上適量運動(dòng)就是最健康持久的減肥方法。
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