減肥的正確方法

減肥的正確方法

　　經(jīng)過(guò)營(yíng)養學(xué)家和不少減肥愛(ài)好者的研究，如今酸奶減肥已經(jīng)有了一套靠譜的方法。光喝酸奶減肥自然是不科學(xué)的，在什么時(shí)候飲用，應該吃點(diǎn)什么主食也是很有講究的。這套減肥法瘦腰瘦肚子的效果很顯著(zhù)哦！下面，我們一起來(lái)看看酸奶減肥的正確方法，讓瘦身更easy！

　　清晨

　　每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　中午

　　如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

　　下午4點(diǎn)

　　饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著(zhù)和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

　　在喝酸奶瘦身的期間，三餐要照吃，還要注意補充營(yíng)養和維生素，這樣才能保障提供人體一天所需要的營(yíng)養物質(zhì)！

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