產(chǎn)后減肥的方法

產(chǎn)后減肥的方法

　　概 述

　　我是一個(gè)剛剛生完寶寶的新寶媽。在懷孕之前我一直都是比較瘦弱的人，最胖的時(shí)候也就一百斤左右，但是在整個(gè)懷孕期間，因為進(jìn)補的太多了，體重一直在增長(cháng)，一直到產(chǎn)前已經(jīng)達到了160多斤，生產(chǎn)完之后現在是140多斤。因為已經(jīng)生完寶寶半年了，產(chǎn)假也休完了，馬上就要回去工作了，但是我真不希望自己是現在的這種形象，回去工作，可是現在如果減肥的話(huà)，又擔心影響到哺乳，所以想向大家咨詢(xún)一下產(chǎn)后到底什么時(shí)候減肥最合適。

　　步驟/方法：

　　1

　　如果產(chǎn)婦一直都在進(jìn)行母乳喂養的話(huà)，最好的一個(gè)減肥時(shí)機就是在哺乳期結束之后。但是有些新寶媽因為身體各方面的原因，可能母乳不夠，所以并沒(méi)有母乳喂養，如果是這種情況下的話(huà)，就建議坐完月子之后就可以開(kāi)始減肥了。

　　2

　　其實(shí)孕婦有一個(gè)減肥的最佳時(shí)機，也就是在生產(chǎn)結束之后的六個(gè)月內，這個(gè)時(shí)候是產(chǎn)婦減肥的最好時(shí)機，如果此時(shí)你能夠通過(guò)合理的飲食適當的運動(dòng)才能健康的方法來(lái)瘦身的話(huà)，絕大多數的產(chǎn)婦都能夠恢復到懷孕之前的身體狀態(tài)。

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　　建議產(chǎn)后的女性可以從走路開(kāi)始運動(dòng)，因為剛剛生產(chǎn)過(guò)的女性身體是比較虛弱的，所以可以通過(guò)慢走來(lái)鍛煉，因為慢走的強度不大而且在一定程度上還能夠消耗熱量，另外可以適當的做一些形體上面的訓練。形體訓練的主要目的就是矯正塑身。注意事項：

　　其實(shí)產(chǎn)后的飲食也是非常重要的，我們經(jīng)常能夠看到一些明星，他們在很短的時(shí)間內就能夠恢復懷孕，之前的身材，主要原因就是他們能夠合理的控制飲食，所以大家即使在哺乳期，只要能夠做到營(yíng)養攝取均衡，就不會(huì )影響到哺乳，千萬(wàn)不要攝入過(guò)多，導致熱量堆積，不利于減肥。