孕婦整夜睡不著(zhù)怎么辦

孕婦整夜睡不著(zhù)怎么辦

　　在眾多失眠癥的類(lèi)型中，孕婦失眠是其較為突出和難纏的一種情況，有些孕婦會(huì )出現睡眠障礙。下面小編為大家介紹孕婦整夜睡不著(zhù)怎么辦，歡迎閱讀。

　　1.左側臥的姿勢

　　懷孕后準媽媽的子宮往往不同程度向右旋轉，使子宮血管受牽拉，影響胎兒血液供應，如果經(jīng)常右側臥位，可能加重子宮右旋，加重胎兒缺血、缺氧，嚴重時(shí)可引起胎兒宮內窒息。

　　2.腰部墊枕頭

　　隨著(zhù)胎兒在母親腹中越長(cháng)越大，準媽媽會(huì )明顯感覺(jué)腰部有不適，這也是除胎動(dòng)外多數時(shí)候會(huì )讓準媽媽難以入眠的原因。此時(shí)可以在腰部墊一個(gè)小枕頭，讓腰部得以有效支撐，這樣可以分擔一部分腹部的重量，從而達到緩解疲勞的效果。

　　3.腰腿部夾一個(gè)小靠墊

　　腿部白天支撐了身體的全部重量，并且由于盆腔壓迫導致腿部水腫，所以到晚上睡覺(jué)的時(shí)候，孕婦常常會(huì )感覺(jué)到腿部酸痛。在膝蓋、腳踝或者大腿內側夾一個(gè)小枕頭可以緩解這樣的酸痛，幫助孕婦盡快入睡。

　　4.墊高孕婦雙腳

　　在孕婦的床尾放一個(gè)比較寬大且平緩隆起的枕頭有助于緩解白天的疲勞。枕頭的質(zhì)地一定要柔軟和有彈性，在孕婦腳下墊一些折疊整齊的被褥也是不錯的選擇。主要的目的就是通過(guò)抬高孕婦的雙腳促進(jìn)腿部血液循環(huán)，并且有助于消除水腫，從而幫助孕婦盡快入睡。

【孕婦整夜睡不著(zhù)怎么辦】相關(guān)文章：

孕婦咳嗽睡不著(zhù)怎么辦06-27

孕婦發(fā)燒怎么辦07-03

晚上睡不著(zhù)寂寞怎么辦06-27

牙齦腫痛睡不著(zhù)怎么辦03-22

孕婦吃完螃蟹怎么辦06-28

孕婦欲將離職怎么辦？07-12

晚上胃痛的睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦04-25

中午睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦06-27

腦梗晚上睡不著(zhù)怎么辦06-28

孕婦感冒了應該怎么辦06-27