老年健康小知識

老年健康小知識

　　導語(yǔ)：了解老年健康小知識，可以讓老年生活更健康與快樂(lè )。以下是小編整理的老年健康小知識，供各位閱讀與參考。

　　老年健康小知識

　　1、牛奶可有效預防老年癡呆

　　牛奶的好處很多，最眾所周知的就是補鈣。但是日本的一項新的研究發(fā)現，牛奶對于預防認知障礙癥（老年癡呆癥）也有一定效果。

　　參加這項免疫學(xué)調查的是60歲以上的千余名參試者。調查顯示，隨著(zhù)牛奶乳制品攝入量的增加，阿爾茨海默病的發(fā)病率有下降的趨勢。同樣，另一所大學(xué)的研究也發(fā)現，乳酸菌飲料有改善短期記憶和注意力的效果。

　　對249名參試者的調查顯示，多喝牛奶者比少喝者更不容易焦慮，而且更傾向早睡早起，而少喝者入眠所需的時(shí)間長(cháng)，睡眠質(zhì)量差。睡眠質(zhì)量差和患認知障礙癥之間存在直接關(guān)聯(lián)，研究者由此推論，這可能是和牛奶能直接預防認知障礙癥的原因所在。

　　2、大聲說(shuō)話(huà)危害身體

　　很多老年人常年喜歡高聲說(shuō)話(huà)，這與其過(guò)早患上咽炎、耳鳴、耳聾等疾病不無(wú)關(guān)系。

　　每次大聲說(shuō)話(huà)或喊叫，就是隊身體的一次刺激。隨著(zhù)我們年齡的癥狀，老年人的心跳會(huì )逐漸加快，呼吸也會(huì )變得急促，容易引起氣逆，肺脹、氣喘、咳嗽等問(wèn)題。一些慢性疾病如高血壓、心臟病等也可能急性發(fā)作，甚至危及生命。

　　除說(shuō)話(huà)聲音大可能傷害身體外，語(yǔ)速過(guò)快也容易使人情緒激動(dòng)、焦躁，既傷肝、傷肺又傷脾，還會(huì )影響到人體·內分泌及機體組織的.正常運轉，對健康造成傷害。

　　所以老年人應該盡量用低緩的聲音講話(huà)，從性格角度講，低聲細語(yǔ)的人通常比較中庸，這類(lèi)人容易隨遇而安，受環(huán)境影響較小，長(cháng)壽的可能性更大些。低聲慢速說(shuō)話(huà)還可以鍛煉語(yǔ)言能力，消除孤獨煩悶，促進(jìn)與別人的溝通能力，進(jìn)而增進(jìn)親情、友情、延緩衰老。

　　相關(guān)內容：中老年健康小知識

　　了解一些中老年人的常見(jiàn)健康問(wèn)題，平時(shí)多注意，問(wèn)題嚴重的時(shí)候要及時(shí)去醫院診斷和治療。

　　1、經(jīng)常感覺(jué)腰背疼痛。

　　2、關(guān)節疼痛，尤其是體重過(guò)大的人，膝關(guān)節特別容易疼。

　　3、脊柱向前彎曲，日常怎樣護養？

　　日常護養

　　1、每天 300 mL 純牛奶。

　　2、適當運動(dòng)，強化肌肉和骨骼。

　　3、戒煙，吸煙也容易引發(fā)腰背疼痛。

　　4、過(guò)重的'朋友要注意減肥。

　　5、平時(shí)注意保持良好的姿勢。

　　警惕癥狀

　　關(guān)節持續疼痛，而且非常嚴重。

　　關(guān)節已經(jīng)變形。

　　胃腸不適，年紀大了比較容易便秘日常要注意什么？

　　日常護養

　　1、多吃蔬菜和水果。

　　2、多喝水，不用刻意喝蜂蜜水，因為蜂蜜水比起普通的白開(kāi)水并沒(méi)有更好的「通便效果」，喝多了反而會(huì )導致攝入過(guò)多的糖。

　　3、保持適量運動(dòng)，也有助于大便暢通。

　　警惕癥狀

　　大便情況和以前相比有明顯的變化，比如反復便秘或腹瀉

　　大便發(fā)黑（因為混有血液導致的）、帶血或有黏液，要警惕是腸道病變。

　　日常生活雖沒(méi)有什么問(wèn)題，但運動(dòng)起來(lái)比以前更容易上氣不接下氣日常要注意什么？

　　日常護養

　　1、還是要保持適量運動(dòng)，增進(jìn)心肺功能。

　　2、適度運動(dòng)，有不適就及時(shí)停下休息，不可硬撐。

　　3、最好戒煙，因為吸煙也會(huì )讓氣喘更嚴重。

　　警惕癥狀

　　如果只是散步等普通活動(dòng)也會(huì )氣喘吁吁，警惕是慢性支氣管炎、哮喘、心臟衰竭等。

　　隨著(zhù)年紀增長(cháng)，聽(tīng)力慢慢會(huì )有一定衰退日常怎么辦？

　　日常護養

　　講電話(huà)的時(shí)候，可以打開(kāi)揚聲器。

　　如果聽(tīng)力特別不好，可以考慮佩戴助聽(tīng)器。

　　警惕癥狀

　　聽(tīng)力突然減弱。

　　耳朵里有分泌物流出，警惕是炎癥。

　　夜尿可能比以前更頻繁,怎么辦？

　　日常護養

　　睡前一小時(shí)內盡量不要喝水.

　　警惕癥狀

　　男性小便不通暢、感覺(jué)尿不盡，警惕是前列腺增生。

　　尿頻、尿急、尿痛，警惕是尿路感染.

【老年健康小知識】相關(guān)文章：

老年人健康教育知識07-03

冬季健康小知識07-05

健康營(yíng)養小知識05-11

運動(dòng)與健康小知識10-18

五則育兒健康小知識06-27

家居健康小知識大全07-03

冬季健康保健小知識07-06

冬季健康生活小知識07-06

心理健康小知識資料08-04

十月健康小知識10-09