老年人健康教育知識

老年人健康教育知識

　　導語(yǔ)：隨著(zhù)人們生活水平不斷提高，人們開(kāi)始注重養生保健，尤其是中老年人，為了保持健康的身體，開(kāi)始對養生保健知識投以更多的關(guān)注。那么老年人如何養生保健呢？老年人健康教育知識有哪些？下面由小編為大家整理的老年人健康教育知識，希望可以幫助到大家！

　　合理飲食

　　世間萬(wàn)物講究平衡以求發(fā)展，對于人體來(lái)說(shuō)同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養生的重要方式。切忌暴飲暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的過(guò)量攝取，否則將打破人體的營(yíng)養均衡，造成健康受損，出現其他不良的病癥。

　　喝得適當

　　為什么把“喝”獨立出來(lái)講呢？首先在現代社會(huì )社交似乎離不開(kāi)酒桌，我們這里強調的就是酒水的飲用。酒精對人體健康的負面作用是不可否認的，過(guò)量的飲酒讓身體腎臟等各個(gè)方面的負擔加重。不管是嘔吐，還是宿醉都是最好的證明。因此，尤其對于中老年人來(lái)說(shuō)，多喝水，少飲酒才是保健養生的正道。

　　少喝冷飲，老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會(huì )損害脾胃。各類(lèi)冷飲雖可消暑解熱，但對消化道黏膜都會(huì )產(chǎn)生不良刺激，可使胃腸液循環(huán)減慢，腸蠕動(dòng)變弱，甚至出現痙攣現象。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。

　　遠離煙

　　人類(lèi)健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙，同樣也是人們最習以為常的壓力宣泄途徑�，F如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會(huì )習慣性地抽煙以宣泄。但是這對于健康保健來(lái)說(shuō)是非常不利的。尤其對老年人來(lái)說(shuō)，吸煙將大大增加心臟病、癌癥等嚴重病癥發(fā)生的概率，使得壽命大大縮短。

　　加強人際交往，保持積極健康的情緒狀態(tài)

　　情緒對于人的健康影響起著(zhù)決定性的作用。常見(jiàn)報導，積極樂(lè )觀(guān)的患者康復的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理，保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒狀態(tài)對老年人的健康有著(zhù)重要意義。退休之后，老年人的活動(dòng)圈子會(huì )變小，他們不需要工作，而這會(huì )造成他們的自我價(jià)值的質(zhì)疑而時(shí)常郁郁寡歡。這時(shí)候加強人際關(guān)系，進(jìn)行適當的社交行動(dòng)，對于保持良好的情緒狀態(tài)是非常重要的。

　　適當運動(dòng)

　　運動(dòng)對你有好處。不是很劇烈的運動(dòng)對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。切忌劇烈運動(dòng)！適當就好！

　　早睡早起

　　睡覺(jué)是養生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應該是晚21：00—早3：00。因為這個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長(cháng)，即第2天沒(méi)精神。晨跑不能太早太陽(yáng)沒(méi)有出來(lái)植物不會(huì )進(jìn)行光合作用，空氣中帶有有害物質(zhì)！

　　藥不亂吃

　　一切藥物對治病來(lái)說(shuō)都是治標，不是治本，因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會(huì )絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來(lái)修復自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。

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