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考試前緊張應該怎么辦
導語(yǔ)：考試對學(xué)生來(lái)說(shuō)是一件很重要的事情。有時(shí)候有些學(xué)生把這件事情看得太重要了，會(huì )給自己帶來(lái)不少壓力，造成考試前緊張。那應該怎么辦呢？下面是小編為你準備的考試前緊張應該怎么辦，希望對你有幫助！
1、不要害怕焦慮。
很多心理專(zhuān)家認為，產(chǎn)生焦慮不是壞事，適當的焦慮能夠使考生更加投入到復習中去，提高學(xué)習效率。不要一發(fā)現焦慮就緊張不安，認為會(huì )影響自己考試的發(fā)揮，這樣壓力反而會(huì )更大，最后形成惡性循環(huán)的怪圈。要認識到焦慮的不可避免性，習慣它，接受它。
2、調整關(guān)注焦點(diǎn)。
很多同學(xué)之所以焦慮不安，主要是過(guò)多關(guān)注了不該關(guān)注的內容。因此┮設法轉移關(guān)注焦點(diǎn)。比如，過(guò)度的關(guān)注其他同學(xué)的學(xué)習狀況，而忽略自己的學(xué)習狀況。
3、要自信，每天給自己一點(diǎn)積極的暗示。
比如，每天起床對自己說(shuō)“我能行”。學(xué)會(huì )呼吸調整法，通過(guò)深呼吸也可以緩解焦慮的情緒，養成一種良好的氣息調節的習慣，遇事可以平靜下來(lái)。
4、及時(shí)宣泄。
可以把你的憂(yōu)慮說(shuō)給自己信任的老師、朋友聽(tīng)，也可以說(shuō)給父母聽(tīng)。
5、鍛煉身體。
鍛煉身體會(huì )對情緒起到調節作用，鍛煉時(shí)產(chǎn)生的“快樂(lè )激素”，會(huì )掃去心情的陰霾，緩解大腦的疲勞�？梢岳谜n間、午休等時(shí)間到戶(hù)外適當運動(dòng)，而且要每天堅持。
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