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心慌焦慮睡不好怎么辦
焦慮心慌是焦慮癥發(fā)作的主要癥狀之一，對于患有焦慮癥的患者來(lái)說(shuō)，重視做好焦慮癥的治療是保護自己的前提。如下是小編給大家整理的心慌焦慮睡不好怎么辦，希望對大家有所作用。
1、睡不好心慌焦慮怎么辦
試著(zhù)不去擔心你能夠睡多長(cháng)時(shí)間,這種焦慮會(huì )使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán),這被稱(chēng)為“意識性失眠”,發(fā)生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。
對于很多疲勞因素引起的失眠,食用食醋的方法,晚上心慌睡不著(zhù)能夠起到很好的治療效果,因為食醋有一定消除疲勞的作用醋中所含的豐富有機酸,可以促進(jìn)人體內糖的代謝并使肌肉中的疲勞物質(zhì)乳酸和丙酮等被分解。
陽(yáng)光是生物鐘和睡眠的好朋友,曬曬太陽(yáng)可以讓你的身體適應生物鐘的調整。
睡前可以做很多事情,來(lái)幫助自己盡快入睡。譬如洗個(gè)熱水澡、閱讀書(shū)籍、聽(tīng)些輕松的音樂(lè )等等。充分的放松,享受睡前時(shí)光,可以幫助你盡快睡著(zhù)。
2、睡眠焦慮癥有哪些危害
2.1、睡眠障礙
對于長(cháng)期處于焦慮中的人以及生活上承受了很大的壓力的人更容易產(chǎn)生是賣(mài)弄。壓力和焦慮的共同的作用可能導致患者不單單只是一晚或兩晚的睡眠問(wèn)題。
2.2、增加癌癥的發(fā)生率
導致癌癥發(fā)生的因素比較復雜,而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展過(guò)程中起著(zhù)重要作用。通過(guò)現代醫學(xué)發(fā)現,癌癥比較容易發(fā)生在一些受到挫折后,長(cháng)期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶等情緒緊張的人身上。
3、心慌失眠吃什么好
3.1、可用桂圓肉泡茶喝,或煮桂圓粥食用,它有益心脾、補氣血、安心神的用途,尤其適宜心血不足型心悸之人。
3.2、宜用酸棗仁6～10克,芡實(shí)12克,龍眼肉6克,煮湯后睡前服食。酸棗仁可以寧心安神配合龍眼肉和芡實(shí),對心血不足型號心悸頗有裨益。若無(wú)芡實(shí)或龍眼肉,亦可單用酸棗仁15克,搗碎后同粳米煮粥食用。
3.3、每日可用荸薺60～120克,配海蜇50～100克,煮湯分2次飲用。此法為清代名醫王士雄的“雪羹湯”,有清熱化痰之功,適宜痰火上擾型心悸之人服食。
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