抑郁癥心慌難受怎么辦

抑郁癥心慌難受怎么辦

　　抑郁癥作為一種比較常見(jiàn)的心理疾病，對人體危害還挺大的，在這個(gè)壓力山大的時(shí)代里，很多人都患上了抑郁癥，抑郁心慌難受怎么辦？下面和小編一起去看看吧！

　　如果人長(cháng)期處于高緊張工作環(huán)境中，就會(huì )產(chǎn)生心理障礙，臨床表現為心慌、胸悶等癥狀，那么，抑郁心慌怎么辦

　　1.及時(shí)肯定自己

　　每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jì)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗、進(jìn)步、成績(jì)記到日記上。

　　2.廣交良友

　　經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，朋友是良醫。

　　3.休閑活動(dòng)

　　緩解抑郁癥需要家屬的幫助，如抑郁癥患者“懶惰”癥狀還不嚴重，應及時(shí)鼓勵他們走出家門(mén)，到公園或郊外與大自然密切接觸，這對改善抑郁情緒十分有利。

　　4.聽(tīng)音樂(lè )

　　平時(shí)多聽(tīng)音樂(lè )，讓優(yōu)美的樂(lè )曲來(lái)化解精神的疲憊，輕松、舒暢的音樂(lè )不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。

　　與此同時(shí)，對于大多數人而言，參與到運動(dòng)中是對抗抑郁的有效措施之一。并不需要什么劇烈的運動(dòng)，只需要能少許流汗的簡(jiǎn)單運動(dòng)即可。

　　以下的運動(dòng)方式可有助于緩解抑郁

　　1.參與一些節奏強的運動(dòng)，如跑步、劃船，因為此類(lèi)運動(dòng)可以增加大腦里的α波的活動(dòng)，產(chǎn)生類(lèi)似鎮靜作用的藥物效應。特別是當你處于特別抑郁的狀態(tài)時(shí)參與運動(dòng)中是很重要的。

　　2.個(gè)人項目，像行走、跑步、自行車(chē)、直排旱冰等項目，那些比較艱苦感受和具有挑戰性或者能夠簡(jiǎn)單平靜大腦的運動(dòng)項目。

　　3.團隊賽可以提高一種與別人配合協(xié)調的快樂(lè )。讓你遠離被隔離的感受。

　　4.運動(dòng)可以讓患者處于警戒、鮮活和激發(fā)創(chuàng )造性的狀態(tài)。這樣就可以提升精神。

　　5.運動(dòng)是一種放松、讓人產(chǎn)生疲勞的好方式，使肌肉松弛，精神獲得平靜，增加睡眠。

　　6.對于沒(méi)有太多時(shí)間外出活動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，做些室內運動(dòng)同樣可以起到緩解抑郁情緒的作用。

　　抑郁癥的軀體癥狀

　　抑郁癥以心境低落為主，與其處境不相稱(chēng)，可以從悶悶不樂(lè )到悲痛欲絕。同時(shí)，抑郁癥還存在各式各樣的軀體不適主訴，即抑郁癥的軀體化表現。

【抑郁癥心慌難受怎么辦】相關(guān)文章：

個(gè)人職業(yè)考試心慌怎么辦07-02

得了職場(chǎng)抑郁癥怎么辦07-11

白領(lǐng)冬季抑郁癥怎么辦?07-12

面試緊張心慌怎么緩解08-01

有關(guān)心慌意亂的句子「精選」07-04

抑郁癥癥狀07-03

難受的句子07-03

難受的作文12-30

抑郁癥的不同表現07-03

孕期抑郁癥癥狀07-03