冬季寶寶養生小常識

冬季寶寶養生小常識

　　很多寶寶都冬季的時(shí)候因為抵抗力比較低而會(huì )引發(fā)一些小疾病。那么早冬季的時(shí)候寶寶要如何養生呢？冬季寶寶吃什么食物比較好呢？下面是小編為你帶來(lái)的冬季寶寶養生小常識，希望對你有所幫助。

　　合理飲食

　　冬季是發(fā)燒和感冒的高發(fā)季節，如果進(jìn)行合理的飲食，不僅能增加我們身體的抗病能力，還能增加營(yíng)養呢，而首先又說(shuō)的就是母乳，母乳不僅是孩子體格發(fā)育的必備營(yíng)養素，也是促進(jìn)寶寶智力發(fā)育的最佳食品，母乳里邊含有對呼吸道有保護功效的免疫球蛋白，可以幫助減少呼吸道疾病的發(fā)生機率哦。

　　除了母乳喂養外，應根據小兒生長(cháng)發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚(yú)及肉類(lèi)，均衡營(yíng)養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

　　注意節制飲食

　　“若要小兒安，三分饑與寒�！爆F在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來(lái)就容易形成食積便秘。

　　中醫認為，“肺與大腸相表里”。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，就是大腸如果出現疾病異常，就會(huì )影響到我們的肺功能。研究還表明，大腸的糞如果燥結，就會(huì )引起巨噬細胞死亡率的不斷的增高，肺組織的抵抗力也會(huì )下降，進(jìn)而引起反復發(fā)作的呼吸道感染疾病。

　　多曬太陽(yáng)

　　陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽(yáng)光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經(jīng)系統的活動(dòng)技能和幼兒的體質(zhì)。

　　保護皮膚

　　冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開(kāi)水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點(diǎn)護膚霜。

　　堅持戶(hù)外活動(dòng)

　　有些父母惟恐孩子凍著(zhù)，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長(cháng)期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因對病原菌抵抗力差，很易患病。

　　寶寶冬季飲食排行榜

　　榜首：富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪和食物

　　冬天里，因為氣候寒冷，為了增強抗寒能力，我們的身體會(huì )自動(dòng)增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來(lái)促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發(fā)出更多的熱量。所以，冬天里身體的熱量散失會(huì )比較多，我們飲食中的熱能需要相應增加。要讓孩子適當增加主食，另外，還要多吃些豆類(lèi)食物，以及牛肉、雞肉及魚(yú)、蝦等肉類(lèi)食物。

　　第二名：富含維生素的食物

　　冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。

　　冬季的一些大路菜，如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，維生素含量都比較豐富。家長(cháng)要合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營(yíng)養素都充足。

　　如果沒(méi)有豐富的綠葉菜供應，可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類(lèi)食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類(lèi)，還有清內熱、去瘟毒作用。另外，動(dòng)物的肝臟富含維生素A，冬季里也要讓孩子適當多吃一些。

　　第三名：膳食纖維

　　膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對于身體內毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重的作用。所以，要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類(lèi)食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它們都含有較多膳食纖維。

　　第四名：菌藻類(lèi)食物

　　香菇、猴頭、銀耳等菌類(lèi)食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質(zhì)。冬季里可以讓孩子多吃一些這類(lèi)食物。

　　第五名：潤燥食品

　　蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津、清涼解毒。俗話(huà)說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開(kāi)藥方”，就是說(shuō)蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。

　　冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。

　　另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。

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