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白領(lǐng)上班減肥小運動(dòng)
白領(lǐng)上班減肥小運動(dòng)
加大走路的步幅 上班也當健身
將走路作為一種減肥的運動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星向前走，才能運動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。
后腳跟先著(zhù)地
后腳跟先著(zhù)地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著(zhù)地，這樣走路，后腳跟會(huì )自然上提，腿的曲線(xiàn)就會(huì )變得緊實(shí)勻稱(chēng)。
甩包練手臂 甩走拜拜肉
女性外出一般都會(huì )攜帶提包，在包不太重，不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動(dòng)器械”前后甩動(dòng)。這種甩提包的動(dòng)作，可以鍛煉手臂肌肉
公車(chē)上補眠也瘦身
車(chē)上有座位時(shí)，你可以輕松地做做運動(dòng)。腿呈90度擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線(xiàn)條更勻稱(chēng)。同時(shí)，坐著(zhù)的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏，抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢，能堅持多久就堅持多久。
站在公共汽車(chē)上 簡(jiǎn)單瘦小腹
車(chē)上沒(méi)有座位也沒(méi)有關(guān)系，因為站著(zhù)也能做很多小運動(dòng)。用手拽住車(chē)上的吊環(huán)，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復做，可以讓手腕變細�；蛘呤治兆跅U，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。
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