白領(lǐng)運動(dòng)減肥，瑜伽

白領(lǐng)運動(dòng)減肥，瑜伽必備

白領(lǐng)們減肥其實(shí)也可以非常的簡(jiǎn)單，在辦公室里在家里都可以依靠一張椅子來(lái)做瑜伽減肥操，進(jìn)行全身減肥，現在就開(kāi)始來(lái)練習吧！

消除蝴蝶袖-瘦手臂瑜伽
以雙手微彎用三頭肌出力撐住椅墊，身體放松，如上圖所示。
開(kāi)拓心胸、提臀、將身體向上挺胸平抬，防止駝背，保持此減肥操動(dòng)作幾秒鐘。
雕塑腰部曲線(xiàn)幫助消化-瘦腰瑜伽
采坐姿拉長(cháng)背脊向側邊扭轉。

此瑜伽動(dòng)作可以解決翹臀族腰椎疼痛，只要勤加練習就可以達到理想的效果。
此運動(dòng)減肥主要是針對梨狀肌、臂大肌，特別是那些穿高跟鞋有翹臀族腰椎疼痛問(wèn)題的MM們，堅持練習此減肥運動(dòng)有助舒緩坐骨神經(jīng)壓迫。采坐姿舉起一腿置于另一只腿的膝蓋上。盡量將身體貼在腿上，雙手觸地。

這個(gè)減肥動(dòng)作可以防下肢水腫解決四肢寒冷。
采坐姿雙腿向前伸直，身體緩緩下壓，貼至大腿上，彎腰以手指觸碰腳趾尖，這個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作主要是訓練后健肌群，下背肌，達到瘦背，瘦腿的功效。

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