白領(lǐng)怎么輕松減肥

白領(lǐng)怎么輕松減肥

作為一個(gè)白領(lǐng)，每天坐在電腦前邊，不知不覺(jué)兩三年下來(lái)竟然胖了許多。這么坐下去，真是悄悄長(cháng)肉，傷不起呀。于是小編到處收集了以下幾種簡(jiǎn)單又比較可行的白領(lǐng)減肥方法，也與大家分享一下：

1

養成早睡早起的生活習慣，要知道，賴(lài)床就是幫助脂肪暗暗滋生。所以，還是早睡早起，也有益于身心健康。

2

健康飲食。堅持少食多餐，營(yíng)養進(jìn)食。一日三餐按時(shí)進(jìn)行，特別是早餐。許多白領(lǐng)都以時(shí)間緊張為由，直接忽略早餐。長(cháng)久下來(lái)不僅臉色不好，而且午餐會(huì )超量，怎么能不胖呢？所以，一份低脂營(yíng)養的早餐尤為重要，建議進(jìn)食一些豆類(lèi)蛋類(lèi)。

3

多吃健康食品，遠離垃圾食品。白領(lǐng)們平時(shí)工作原因，經(jīng)常吃一些快餐及速成食品，不光對身體不好，還促進(jìn)脂肪生長(cháng)。一些漢堡，薯條，奶茶之類(lèi)的垃圾食品請盡量少吃。平時(shí)工作時(shí)間多喝點(diǎn)綠茶為宜。綠茶中含有豐富的茶多酚，是一種良好的抗氧化劑，可以促進(jìn)新陳代謝。排除毒素，一身輕松啦。

抓住細小機會(huì )運動(dòng)鍛煉

1

工作的間隙多站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。比如接電話(huà)時(shí)可以離開(kāi)座椅，站著(zhù)或者走動(dòng)著(zhù)接聽(tīng)一下，這對于白領(lǐng)調節久坐的習慣是一個(gè)很好的'插曲。

2

早上早起一點(diǎn)時(shí)間，吃飯后不要著(zhù)急坐車(chē)去公司，盡量余出一點(diǎn)時(shí)間走一兩站路再做公交。

3

如果樓層不高盡量走樓梯，減少坐電梯的頻率。如果樓層高也不要緊，不要一下子坐上去，留下幾層自己走樓梯上去。爬樓梯絕對是一個(gè)燃燒卡路里的好方法。

4

辦公室小運動(dòng)不可缺。白領(lǐng)姑娘們在休息時(shí)間一定要活動(dòng)一下身體，既可以幫助減肥，又可以預防頸椎疾病。

5

下班回家后拿出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)做做運動(dòng)，女白領(lǐng)可以做做瑜伽，男白領(lǐng)可以跑跑步健健身等。既可以達到減肥的效果，又可以很好的放松一天的緊張情緒。