室內運動(dòng)適合白領(lǐng)減肥

室內運動(dòng)適合白領(lǐng)減肥

冬季的寒冷使人大大減少了運動(dòng)量，尤其是長(cháng)期坐辦公室面對電腦工作的人群，更容易造成腰腹、大腿部贅肉增多，頸椎、腰椎負擔加重，身體免疫力下降等問(wèn)題。非常適合辦公室人群，我們馬上在網(wǎng)上下載學(xué)習了起來(lái)，果真效果非常好，以后這套操就成為了我們上下午工作間隙休息時(shí)必做的一套健身操。

活力瑜伽和辦公韻律操

一、活力瑜伽：伴隨舒緩的音樂(lè )熱身，初步活動(dòng)臂、腰、頸部，時(shí)長(cháng)3分半鐘;

二、辦公韻律操：一共分為13個(gè)小節，從預備動(dòng)作開(kāi)始頭頸運動(dòng)肩部運動(dòng)伸展運動(dòng)擴胸繞環(huán)運動(dòng)踢腿運動(dòng)拉伸牽引運動(dòng)涮腰運動(dòng)體轉運動(dòng)扭胯運動(dòng)體側體腰運動(dòng)腹背運動(dòng)整理運動(dòng)結束，時(shí)長(cháng)8分鐘。