高中學(xué)生學(xué)習壓力大怎么辦

高中學(xué)生學(xué)習壓力大怎么辦

　　高中學(xué)習壓力大怎么辦?高中生要正確看待此問(wèn)題，如果沒(méi)有壓力，就沒(méi)有動(dòng)力了，因此要學(xué)會(huì )調節心態(tài)，為自己解壓。那么該如何去調節這份壓力呢?下面是由小編整理的高中學(xué)生學(xué)習壓力大的解決方法，希望對您有用。

　　自我減壓:

　　1、不要把目標定得好高騖遠。

　　2、有效地分配時(shí)間，將學(xué)習任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開(kāi)多份任務(wù)而又無(wú)法完成所帶來(lái)的壓力。

　　3、課余時(shí)應做適量運動(dòng)，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng)，減輕肌肉疲勞。

　　4、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過(guò)與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。

　　家長(cháng)引導：

　　當孩子升入高中后，面對孩子成績(jì)的下滑、學(xué)習狀態(tài)的改變，家長(cháng)盡量不要表現出過(guò)度的擔心和焦慮，因為家長(cháng)的驚慌失措只會(huì )造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來(lái)就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長(cháng)以鎮定的心情面對孩子諸多的“不應該”時(shí)，無(wú)疑給孩子樹(shù)立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。

　　高中學(xué)習壓力大的來(lái)源

　　壓力是個(gè)體基于外界刺激所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。壓力實(shí)質(zhì)上是個(gè)體面對那些自認為很難對付的情況時(shí)，所產(chǎn)生的情緒和身體上的異常反應，是人和環(huán)境相互作用的結果，是機體的內部狀態(tài)，是一種強烈的情緒和生理上的喚醒。

　　相關(guān)研究表明，對高中學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習壓力是很普遍的現象，幾乎每位學(xué)生都會(huì )覺(jué)得學(xué)習有壓力。學(xué)生們的壓力通常與青春期的成長(cháng)密切相關(guān)，中學(xué)生的壓力源主要來(lái)自于學(xué)習、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習壓力是中學(xué)生的主要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比初中生大，這是因為高中畢業(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)挑戰更為迫切。

　　高考的壓力比山大，很多高中學(xué)子為之盲目奮斗，只為高分，大家都知道高中的書(shū)疊得很高很高，高得像一堵墻，大家都知道高中的練習卷，復習治療，找幾個(gè)箱子都裝不下，這么多的準備只為了填寫(xiě)每年6月份的那幾張試卷，就只是為了高分好學(xué)校。

　　高中學(xué)習壓力大的調節方法

　　(1) 首先家長(cháng)要調整自己的心態(tài)，做孩子的榜樣

　　當孩子升入高中后，面對孩子成績(jì)的下滑、學(xué)習狀態(tài)的改變，家長(cháng)盡量不要表現出過(guò)度的擔心和焦慮，因為家長(cháng)的驚慌失措只會(huì )造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來(lái)就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長(cháng)以鎮定的心情面對孩子諸多的“不應該”時(shí)，無(wú)疑給孩子樹(shù)立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。

　　(2) 引導孩子重新定位，幫助孩子重樹(shù)自信

　　要幫助孩子認識到自己所遇到“進(jìn)了高中，我不再優(yōu)秀”的問(wèn)題是很多高一新生的共同感受。學(xué)習成績(jì)暫時(shí)落后并不意味著(zhù)自己的退步，只是因為自己競爭的范圍發(fā)生了變化。恰恰是這個(gè)變化，讓自己有機會(huì )發(fā)現并審視自己的不足。無(wú)論過(guò)去的學(xué)習成績(jì)如何，升入高中大家又都處在同一起跑線(xiàn)上。有足夠的時(shí)間提升自己，何必為暫時(shí)的落后而沮喪呢?

　　(3) 尋求專(zhuān)業(yè)老師對孩子學(xué)習方法加以指導

　　孩子曾經(jīng)優(yōu)秀就說(shuō)明他有優(yōu)秀的潛質(zhì)，目前學(xué)習上遇到的困難往往是學(xué)習方法問(wèn)題。如果有必要的話(huà)可以找有經(jīng)驗的老師點(diǎn)撥孩子，讓孩子掌握高中的學(xué)習技巧、調整學(xué)習方法，從而讓孩子盡快適應高中的學(xué)習、生活。

　　高中是學(xué)習的一個(gè)特殊階段，這個(gè)階段的學(xué)習任務(wù)比較繁重，想要獲得好成績(jì)比較難，這樣就會(huì )給高中生帶來(lái)更大的壓力。只要家長(cháng)和孩子做出正確的調整，就可以更快的適應高中的學(xué)習、生活。

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