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淺談壓力大怎么辦
導讀：感覺(jué)壓力大怎么辦？現代人們的生活越來(lái)越富裕，但是工作的壓力卻越來(lái)越大。那么，感覺(jué)壓力大怎么辦？下面小編就為大家詳細的介紹一下。
感覺(jué)壓力大怎么辦
練習1：時(shí)間管理。
按輕重緩急分配工作次序，主管也要分責授權，1天工作8小時(shí)，每做1小時(shí)要休息10分鐘，時(shí)間管理好，壓力也會(huì )減小。
練習2：幽默感。
別把老板、主管、同事的玩笑話(huà)想得太嚴肅，職場(chǎng)和諧很需要幽默感。
練習3：正面思考。
把工作難關(guān)當作挑戰，不要看衰自己，要多自我鼓勵。不懂就問(wèn)人，或尋求外援，唯有實(shí)際解決困難，才不會(huì )累積壓力�！凹佑�，我一定辦得到�！备鞍�，我只要不被老板罵就好�！�2種心情做出的工作績(jì)效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過(guò)后天練習養成。
練習4：說(shuō)出困難。
工作、生活、感情碰到困難要說(shuō)出來(lái)，傾聽(tīng)者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂(yōu)郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說(shuō)，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂(yōu)郁癥。
練習5：尋找人際網(wǎng)絡(luò )。
除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò )，否則容易持續陷入同樣思考空間，一旦有壓力反而很難抒解。
練習6：腹式呼吸法。
將手輕輕放在腹部，慢慢吸入空氣，當手隨著(zhù)腹部漸漸而起，稍微屏住呼吸，讓吸入的空氣暫停在腹部，再輕輕吐氣，可幫助身體放松，減少壓力的負面影響。經(jīng)常練習呼吸，并且記住當下放松的感覺(jué)，有利于你持續工作時(shí)，能隨時(shí)靜下心來(lái)，不致暴跳如雷。
練習7：運動(dòng)。
心理咨詢(xún)師分析，減壓絕佳方法，運動(dòng)能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運動(dòng)有333原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動(dòng)。
練習8：休閑。
周休2日不要在家睡大頭覺(jué)，不僅完全無(wú)法減壓，還會(huì )讓你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接觸大自然更好。
上述介紹的就是壓力大的解決辦法，希望能給大家帶來(lái)一定的幫助。在日常生活中，大家不要讓自己長(cháng)期的處在壓力之中，一定要適當的進(jìn)行放松，長(cháng)時(shí)間的處在壓力之中，會(huì )讓自己的精神狀態(tài)，以及工作效率都非常的低。
感覺(jué)壓力好大
現代人的生活永遠是高效率、快節奏，因此，都市人的生活壓力也特別大。怎樣才能緩解壓力呢?今天，小編就介紹最新方法——看藍色風(fēng)景。
長(cháng)期壓力過(guò)大會(huì )嚴重影響健康，降低生活質(zhì)量。美國《赫芬頓郵報》報道，一項新研究發(fā)現，觀(guān)看蔚藍的天空等藍色風(fēng)景是有效解壓的“秘密武器”之一。
英國蘇塞克斯大學(xué)科學(xué)家完成的這項涉及1000名參試者的新研究發(fā)現，與置身其他顏色環(huán)境的參試者相比，置身淡藍色環(huán)境的參試者完成測試的速度提高25%，反應速度也加快了12%，手眼協(xié)調能力以及回憶詞匯能力都明顯改善�？茖W(xué)家表示，藍色具有鎮靜作用，有助于平靜情緒、平穩呼吸和放松肌肉。新研究結果同時(shí)表明，藍色比其他顏色更有助于增強人們的自信心，減少緊張和焦慮，緩解身心壓力，讓人感覺(jué)更愉快。不僅如此，藍色還能讓人思維更加敏捷。
美國心理學(xué)家伊麗莎白·羅姆巴多博士也表示，新研究發(fā)現，藍色平靜情緒的效果立竿見(jiàn)影。為了更好地利用藍色的這種獨特的解壓功效，她建議，在辦公室或書(shū)房里掛一幅藍色主題風(fēng)景畫(huà)，隨時(shí)欣賞;冰箱門(mén)上貼一張藍色畫(huà);用藍色杯子或瓶子喝水;選擇藍色肥皂;經(jīng)常抬頭仰望藍色天空等。
壓力人人有 教你快速提升職場(chǎng)幸福感
銷(xiāo)售額未到位提成縮水
在本市一家藥企從事銷(xiāo)售工作的施先生稱(chēng)，每天工作不辭辛勞，最“不幸�！钡氖履^(guò)于煮熟的“鴨子”說(shuō)飛就飛了。施先生從事銷(xiāo)售已三年余，業(yè)績(jì)一向不錯。但兩個(gè)月前，眼看差1%就能完成銷(xiāo)售額，施先生想盡辦法讓客戶(hù)早點(diǎn)打款過(guò)來(lái)，卻失敗了。公司提成標準“白紙黑字”擺在那里，導致他當月只能拿一半提成。而比大筆鈔票瞬間蒸發(fā)更郁悶的，莫過(guò)于那家客戶(hù)在次月的第一天就打款過(guò)來(lái)了，令施先生哭笑不得。
在白領(lǐng)們的“吐槽”中，和考評壓力同樣令人焦慮的是考勤壓力。在上下班路上耗時(shí)過(guò)久，在北上廣等大城市，是上班族一大“心病”。許多白領(lǐng)在職場(chǎng)論壇上抱怨，無(wú)論下班時(shí)道路有多擁堵都“認了”，就怕上班時(shí)地鐵故障10分鐘、公交車(chē)上堵上半小時(shí)。 “好幾次我一下車(chē)就狂奔，滿(mǎn)頭大汗但還是過(guò)點(diǎn)，一看‘遲到一次罰款50元’的大字就貼在打卡機旁邊。 ”網(wǎng)名為“Vi－tas”的上班族如此發(fā)帖訴苦。
初入職場(chǎng)無(wú)奈背“黑鍋”
除了考核壓力，職場(chǎng)錯綜復雜的人情世故也令上班族感到心力交瘁。尤其在職場(chǎng)新人眼里，“背黑鍋”實(shí)在是一件剝奪“幸福感”的事。在本市一家外企公關(guān)部上班的梁小姐還記得，多年前她新入職不久，在一次給大老板做的Presentation里用錯了數據。其實(shí)，此事更多責任在于和梁小姐合作的一位資深同事，他負責所有資料的整理，梁小姐主要執行PPT的制作。然而，上司還是嚴厲批評了她，指責她“欠缺責任心”，令還未熟悉公司狀況的梁小姐覺(jué)得很受傷。經(jīng)過(guò)幾年職場(chǎng)歷練，如今梁小姐對“職場(chǎng)黑鍋”漸漸看淡，只要不涉及職業(yè)道德、不嚴重傷害自己形象，都不會(huì )太過(guò)計較。
記者在采訪(fǎng)中還了解到，白領(lǐng)們在微博上、各類(lèi)職場(chǎng)論壇上盤(pán)點(diǎn)的比較常規的“不如意事”還包括周末加班或出差、為項目耗盡心血卻遭上司“一句話(huà)”否定、被“龜毛”客戶(hù)反復折磨、和私人老板一言不合即被“炒魷魚(yú)”、跳槽后才發(fā)現新東家還不如老東家、敷衍著(zhù)做一份不感興趣的工作卻又沒(méi)有勇氣辭職等等。
提升職場(chǎng)“幸福感”
國際調查機構雷格斯前不久對全球80個(gè)國家和地區的1.6萬(wàn)名職場(chǎng)人士展開(kāi)調研，結果顯示，認為壓力高于去年的，中國內地占75%，大大超出全球平均值48%。其中，上海、北京分別以80%、67%排在這一調查結果“城市排名”的前列。而據本土管理咨詢(xún)機構向陽(yáng)生涯統計，前往進(jìn)行咨詢(xún)的35歲左右的職場(chǎng)人中，有超過(guò)半數因身體和家庭原因而不得不面臨調整工作崗位的問(wèn)題。
“人在職場(chǎng)混，誰(shuí)能無(wú)壓力？很多時(shí)候換一個(gè)角度想問(wèn)題，也許能提升‘職場(chǎng)幸福感’�！盋CDM職業(yè)規劃導師閆嶺建議，白領(lǐng)們首先要做好職業(yè)規劃，做一份讓自己有成就感的工作，用成就感來(lái)對抗職場(chǎng)中隨時(shí)可現的“不幸福感”；跳槽不可沖動(dòng)，應謹記職業(yè)定位先行；處事時(shí)多從團隊的角度思考問(wèn)題，少一點(diǎn)“個(gè)人主義”；做好時(shí)間管理，平衡好工作和生活的天平；用“成長(cháng)”的態(tài)度面對挫折，多找解決方法、減少抱怨，做一個(gè)“有理想的現實(shí)主義者”。
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