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秋天適合減肥的運動(dòng)節食
想要身體健康，靠飲食是不夠的，通過(guò)運動(dòng)，對于保健身體也有很好的幫助，在秋天適當的進(jìn)行運動(dòng)，能 保健好身體。秋天如何運動(dòng)?不妨從這些運動(dòng)開(kāi)始，不僅能強身健體，而且能幫助減肥，一起來(lái)看看吧。
秋天適合哪些運動(dòng)
瑜伽
在生活中，女性喜歡練瑜伽，通過(guò)練習瑜伽會(huì )讓她們的身形變得越來(lái)越輕盈，可能相比其它運動(dòng)，瑜伽的 運動(dòng)量會(huì )顯得非常的弱，其實(shí)適當的進(jìn)行瑜伽不僅能保健身體、鍛煉體型，還能減肥。
練習瑜伽的時(shí)候，需要注意手臂、腿部肌肉拉伸感，在這過(guò)程中，可以鍛煉腿部、手臂肌肉，對于促進(jìn)這 些部位氣血的運行非常有效，讓腿部、手臂肌肉越來(lái)越有力量的同時(shí)，能減去贅肉。
太極
和瑜伽一樣，太極也是一項較為平緩的運動(dòng)，生活中，不僅老年人喜歡打太極，很多年輕人喜歡上打太極 ，通過(guò)打太極可以鍛煉身體。
打太極的時(shí)候，需要吐故納新，這樣就需要身體保持一種平衡的感覺(jué)，不能過(guò)于急促，能夠很好舒展肢體 ，達到鍛煉筋骨的目的。
倒走
倒走屬于一種反常態(tài)的運動(dòng)方式，在現在社會(huì )越來(lái)越得到人們的推崇。在倒走的時(shí)候，你會(huì )覺(jué)得有些別扭 ，但是，當你習慣了倒走這個(gè)方式，會(huì )不斷的刺激身體平時(shí)難以活動(dòng)到的肌肉，使得這些肌肉可以更好的加速血液 循環(huán)。
血液在加速循環(huán)、流動(dòng)的過(guò)程中，可以促進(jìn)代謝，這些對于減肥、瘦身也是有較好的幫助。
網(wǎng)球
在常見(jiàn)的球類(lèi)運動(dòng)中，網(wǎng)球屬于運動(dòng)量較大的運動(dòng)，秋天，秋高氣爽正適合打網(wǎng)球，約上幾個(gè)朋友打幾局 網(wǎng)球也是不錯的選擇。
在打網(wǎng)球的時(shí)候，需要不斷的進(jìn)行跑位，在跑動(dòng)的過(guò)程中，可以鍛煉腿部的肌肉。而一個(gè)優(yōu)秀的網(wǎng)球運動(dòng) 員，手臂的力量是非常強的，在擊球的時(shí)候，需要手臂發(fā)力，這樣對于鍛煉手臂很有效，經(jīng)常打網(wǎng)球會(huì )使得手臂越 來(lái)越有力量，對于減去手臂贅肉有非常好的幫助。
秋天，溫度不冷不熱，對于想要通過(guò)運動(dòng)保健好身體的人來(lái)說(shuō)，秋天就是不容錯過(guò)的季節，在秋天進(jìn)行各種體育鍛煉，能夠非常好的鍛煉身體。當然，在運動(dòng)的時(shí)候，一些最簡(jiǎn)單的運動(dòng)常識還是要知道的，要是不注意一些運動(dòng)常識，往往會(huì )造成疾病的出現，下面就了解一下，秋天運動(dòng)需要注意哪些運動(dòng)常識。
1、熱身運動(dòng)不可少
生活中通過(guò)運動(dòng)能夠保健好身體，但是，運動(dòng)不是盲目的，是需要根據自己的身體狀況進(jìn)行，例如，熱身運動(dòng)就是不可少的事情。
以跑步來(lái)說(shuō)，是生活中最常見(jiàn)的運動(dòng)方式，通過(guò)跑步能夠保健好身體，但是，很多人在跑步的時(shí)候，直接選擇地點(diǎn)就開(kāi)始跑，其實(shí)，在跑步之前是需要進(jìn)行熱身運動(dòng)的。
秋天，在跑步之前，你可以進(jìn)行伸展運動(dòng)，甩甩胳膊、動(dòng)動(dòng)腿，這些小動(dòng)作，能夠讓身體開(kāi)始預熱，在這預熱過(guò)程中能夠有效的調節肢體器官，對于跑步有非常好的幫助，能夠避免在跑步過(guò)程中出現腿腳抽筋的情況。
2、運動(dòng)要量力而行
運動(dòng)的最終目的是讓身體更健康，而不是為了一味的逞能傷害到身體，人們體質(zhì)不同，運動(dòng)量也不同，這樣在運動(dòng)的時(shí)候，有人能夠堅持較長(cháng)的時(shí)間，有些人則不能，要是你一味的逞強，往往會(huì )讓身體承受不了這樣的運動(dòng)量，造成身體受到傷害。
運動(dòng)不是攀比，有些運動(dòng)別人能做，你卻不能做。例如，在秋天有人依然會(huì )堅持游泳，通過(guò)游泳不斷的提高自己的免疫力，即使在冬天，這些人依然能夠堅持冬泳。
但是，對于有些人來(lái)說(shuō)，就不適合進(jìn)行在秋天進(jìn)行游泳，這些人在秋天進(jìn)行游泳往往會(huì )造成身體免疫力不斷下降，造成身體機能明顯下降，進(jìn)而會(huì )引起多種疾病。
3、運動(dòng)出汗不要立刻脫衣
運動(dòng)出汗是運動(dòng)過(guò)程中不可少的事情，出汗的過(guò)程中是排出毒素的過(guò)程，要是你在運動(dòng)出汗的時(shí)候把衣服脫下，往往會(huì )造成寒氣進(jìn)入到身體。
秋天寒氣是很厲害的，會(huì )在不知不覺(jué)中進(jìn)入到身體，造成感冒的出現，進(jìn)而會(huì )造成免疫力下降。
乒乓球
作為中國的國球，中國人在乒乓球賽事上難逢敵手，在生活中，也有很多人會(huì )通過(guò)打乒乓球進(jìn)行保健身體 。而在秋天，適當的進(jìn)行乒乓球對于減肥瘦身也有非常好的幫助。
相比網(wǎng)球，乒乓球的運動(dòng)強度并不大，但是，在打球的時(shí)候，也需要球員站在球桌前，左右來(lái)回跑動(dòng)，在 這跑動(dòng)過(guò)程中可以很好的鍛煉腿部。
跳繩
在秋天，溫度下降，可能外出跑步的時(shí)候，會(huì )感覺(jué)到?jīng)鲲`颼的，這個(gè)時(shí)候，不妨進(jìn)行室內運動(dòng)，跳繩就是 一種不錯的室內運動(dòng)。
在進(jìn)行跳繩的時(shí)候，可以很好的鍛煉腿部、手臂，腿部會(huì )在跳繩的時(shí)候，得到鍛煉，起到瘦腿的作用;手臂 在甩動(dòng)跳繩的時(shí)候，則可以起到瘦手臂的作用。
秋天運動(dòng)注意事項
預防感冒
秋天的早上，溫度還是較低的，這個(gè)時(shí)候選擇晨練需要適當的增加衣服，以此來(lái)抵御寒風(fēng)。即使你在運動(dòng) 的時(shí)候，感覺(jué)到非常的熱，也不宜把衣服脫得太多。
可以等到身體發(fā)熱后，脫下衣服。也不宜讓衣服都沾上了汗水，還一直穿著(zhù)，這樣的情況其實(shí)也容易造成 感冒的發(fā)生。
防止肌肉拉傷
秋天溫度下降，會(huì )造成肌肉、韌帶處于氣溫較低的環(huán)境下，這樣會(huì )引起反射性的血管收縮，血管收縮，會(huì ) 造成血液粘滯性增加，身體的伸展度開(kāi)始下降，關(guān)節的活動(dòng)幅度也會(huì )開(kāi)始減小。這就要求在運動(dòng)前做好熱身運動(dòng)， 避免猛地進(jìn)行運動(dòng)造成肌肉拉傷。
預防秋燥
不論你的運動(dòng)量強不強，都會(huì )造成身體出汗，秋天本就是肝氣較旺的季節，容易引起口干舌燥，進(jìn)而會(huì )造 成燥熱傷身，這就要預防秋燥。
以上就是在秋天進(jìn)行哪些運動(dòng)可以幫助減肥的描述，在秋天進(jìn)行這些運動(dòng)對身體保健有好處，同時(shí)，關(guān)于 運動(dòng)的注意事項，需要大家注意。
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