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產(chǎn)后飲食原則
產(chǎn)后1-3個(gè)月是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時(shí)期，這段時(shí)間的恢復好壞關(guān)系到終生健康。醫學(xué)專(zhuān)家調研發(fā)現，中國女性的很多疾病是因產(chǎn)后恢復不全留下的隱患，而中國傳統的家庭式“坐月子”對產(chǎn)婦的身體恢復存在諸多不利。
調查表明，生產(chǎn)后缺乏調養的產(chǎn)婦，其體重將不易恢復，乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃不適增加16.5%，心悸者增加22.7%；最嚴重的是各類(lèi)疼痛癥，大約增加了30%%。另外，全世界約有28.6%的婦女因產(chǎn)后恢復不良引起各種后遺癥，影響一生健康。
具體來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后恢復應該包括以下三個(gè)內涵：對懷孕生產(chǎn)造成損傷的肌體進(jìn)行有效修復；及時(shí)清除產(chǎn)后亞健康障礙；利用產(chǎn)后黃金期對自己的體質(zhì)進(jìn)行綜合調理，使機體盡快達到最佳平衡狀態(tài)。 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，除子宮卵巢、形體形貌等恢復外，還應包含各個(gè)組織機能的恢復，例如：內環(huán)境的清潔、津液的補充、氣血臟腑的調理，以及整個(gè)人體機能的提升、產(chǎn)后心理的適應調整等。
產(chǎn)后紅糖的妙用
產(chǎn)后出血
卷柏全草25克，紅糖適量。將卷柏用開(kāi)水浸泡約30分鐘，去渣取汁加紅糖，1次服下。適于產(chǎn)后出血量多有熱者。
產(chǎn)后貧血
紅棗20枚，當歸15克，小米100克，紅糖30克。前三味共煮，熟后去當歸入紅糖服食，每日1劑，連服30天。適于產(chǎn)后血虛貧血者。
產(chǎn)后血瘀
腹痛山楂肉15克，紅糖50克，黃酒50毫升。三味共加水煎服，每日3次，連服1周。治產(chǎn)后血瘀腹痛。
產(chǎn)后虛寒
腹痛桂皮6克，紅糖12克。兩味水煎服，每日3次，連續服5天，適于產(chǎn)后虛寒腹痛�；蛴眉t糖30克，老姜6克，水煎服，也有效。
產(chǎn)后腹瀉
黃酒250毫升，紅糖200克，上二味共煮10分鐘，分2次服。治產(chǎn)后腹瀉。
產(chǎn)后惡露不絕
薏米30克，車(chē)前草9克，山楂15克，紅糖適量。上四味水煎服，每日1劑，連服5天。適于產(chǎn)后惡露不盡，屬濕熱有瘀者�；蛴眉t糖60克，茶葉少許，熱黃酒沖服，對產(chǎn)后惡露不絕兼腹痛有效。
產(chǎn)后飲食的原則
1、軟：是指食物燒煮方式應以細軟為主
新媽咪吃的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。這是因為新媽咪產(chǎn)后由于體力透支，很多人會(huì )有牙齒松動(dòng)的情況，過(guò)硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。
2、精：是指食量不宜過(guò)多
產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了會(huì )讓新媽咪在孕期體重增加的基礎上進(jìn)一步肥胖外，對于產(chǎn)后的恢復并無(wú)益處。如果你是母乳喂養寶寶，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量即可；如果你沒(méi)有奶水或是不準備母乳喂養，那么食量和非孕期時(shí)差不多就可以了。
3、�。菏侵甘澄锼忠嘁恍�
乳汁的分泌是新媽咪產(chǎn)后水分需要量增加的原因之一，此外，新媽咪大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，在新媽咪的飲食中，要多安排水分多的食物，如多喝湯、粥等。
4、雜：是指食物品種的多樣化
新媽咪產(chǎn)后飲食雖有很多講究，但忌口也不宜太過(guò)，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養就越均衡。除了明確對身體無(wú)益的，和吃后可能會(huì )過(guò)敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。
產(chǎn)后新媽媽的調養是很重要的，因為產(chǎn)后身體的恢復會(huì )影響產(chǎn)婦一生的健康，所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后飲食上要特別的注意，如果遵循以上這些飲食原則，會(huì )讓身體恢復的更快。
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