產(chǎn)后瘦身飲食方法

產(chǎn)后瘦身飲食方法

　　產(chǎn)后塑身-鮮鯉魚(yú)湯

　　材料：鯉魚(yú)

　　調味料：酒、鹽、生姜

　　做法：

　　1.鯉魚(yú)洗凈，去鰓及內臟，滾水汆燙。

　　2.水燒開(kāi)，放入魚(yú)、姜及其它調味料，轉小火煮15分鐘(視魚(yú)大小而定)至魚(yú)熟。

　　功效：

　　鯉魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類(lèi)維生素。鯉魚(yú)湯熱量低，且可幫助促進(jìn)乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過(guò)高的產(chǎn)婦，不妨以這道湯品取代。

　　產(chǎn)后減肥-青木瓜肋排湯

　　材料：肋排、青木瓜

　　調味料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許

　　做法：

　　1.肋排切小塊，用滾水汆燙。

　　2.青木瓜切小塊備用。

　　3.水燒開(kāi)，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開(kāi)后轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。

　　功效：

　　青木瓜是一種高纖食品，又可促進(jìn)乳汁分泌;肋骨排富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)。這是一道很不錯的產(chǎn)后湯品。

　　資深媽媽小貼士：吃瘦下半身的5種食物

　　1、紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

　　2、芝麻

　　芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

　　4、西芹

　　西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

　　5、紅豆

　　紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

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