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感覺(jué)壓力大怎么辦
在日常生活中，大家不要讓自己長(cháng)期的處在壓力之中，一定要適當的進(jìn)行放松，長(cháng)時(shí)間的處在壓力之中，會(huì )讓自己的精神狀態(tài)，以及工作效率都非常的低。下面，小編為大家分享壓力大的解決辦法，希望對大家有所幫助!
正面思考
把工作難關(guān)當作挑戰，不要看衰自己，要多自我鼓勵。不懂就問(wèn)人，或尋求外援，唯有實(shí)際解決困難，才不會(huì )累積壓力�！凹佑�，我一定辦得到�！备鞍�，我只要不被老板罵就好�！�2種心情做出的工作績(jì)效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過(guò)后天練習養成。
說(shuō)出困難
工作、生活、感情碰到困難要說(shuō)出來(lái)，傾聽(tīng)者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂(yōu)郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說(shuō)，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂(yōu)郁癥。
時(shí)間管理
按輕重緩急分配工作次序，主管也要分責授權，1天工作8小時(shí)，每做1小時(shí)要休息10分鐘，時(shí)間管理好，壓力也會(huì )減小。
幽默感
別把老板、主管、同事的玩笑話(huà)想得太嚴肅，職場(chǎng)和諧很需要幽默感。
尋找人際網(wǎng)絡(luò )
除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò )，否則容易持續陷入同樣思考空間，一旦有壓力反而很難抒解。
腹式呼吸法
將手輕輕放在腹部，慢慢吸入空氣，當手隨著(zhù)腹部漸漸而起，稍微屏住呼吸，讓吸入的空氣暫停在腹部，再輕輕吐氣，可幫助身體放松，減少壓力的負面影響。經(jīng)常練習呼吸，并且記住當下放松的感覺(jué)，有利于你持續工作時(shí)，能隨時(shí)靜下心來(lái)，不致暴跳如雷。
運動(dòng)
心理咨詢(xún)師分析，減壓絕佳方法，運動(dòng)能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運動(dòng)有333原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動(dòng)。
休閑
周休2日不要在家睡大頭覺(jué)，不僅完全無(wú)法減壓，還會(huì )讓你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接觸大自然更好。
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