女人霜降養生

女人霜降養生

霜降是二十四節氣之一，同時(shí)意味著(zhù)天氣變得更加的寒冷，露水凝結而形成霜。因為寒冷的入侵導致身體受到傷害，特別是對于抵抗力相對比較弱的女性，更應該要注意這個(gè)時(shí)節的保護。在寒冷的入侵導致女性的身體更加容易受到傷害。若是沒(méi)有做好保暖工作，往往容易引發(fā)月經(jīng)不調、痛經(jīng)等發(fā)生。所以，女性要做好預防工作也是非常有必要性。

女性一定要做好腰部的保暖，女性纖腰不僅僅是美麗的風(fēng)景，更是女性最敏感的區域。特別是在秋季若是長(cháng)時(shí)間穿低腰褲子，不僅是會(huì )造腰部更加容易受到著(zhù)涼，同時(shí)還會(huì )導致女性出現宮寒發(fā)生。對于常年手腳冰涼的女性，更容易出現月經(jīng)不調和痛經(jīng)等癥狀。因此，在這秋季更需要做好保暖工作，以防寒氣的入侵，給身體健康帶來(lái)傷害性。

秋季同時(shí)也是女性患上婦科疾病的高發(fā)季節，很多情況下是沒(méi)有做好保暖工作，導致下半身受到著(zhù)涼從而引發(fā)女性宮寒，除了能夠導致女性手腳被冰涼、痛經(jīng)之外，最常見(jiàn)還是出現宮寒造成淤血，容易導致女性白帶異常增多，陰道內的環(huán)境受到影響，從而引發(fā)子宮內膜異位癥和盆腔炎等發(fā)生。

在秋季女性除了需要做好保暖工作的同時(shí)還需要對身體進(jìn)行調理，避免給身體帶來(lái)影響性。在月經(jīng)來(lái)潮之前，適宜吃清淡食物，富含蛋白質(zhì)食物。比如可以多吃一些豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白質(zhì)食物，同時(shí)增加一些綠色蔬菜，適當飲用水。避免辛辣刺激性食物，不僅易傷脾肺之外，也會(huì )造成女性身體出現內寒、氣血凝聚，造成經(jīng)血量少，嚴重者甚至會(huì )出現痛經(jīng)發(fā)生。

女性在秋季應該多鍛煉身體，加強自身健康抵抗力，提高免疫力。即使在寒冷入侵也能夠更好地防寒。特別是對于經(jīng)常久坐一族，更加需要鍛煉身體，以防抵抗力下降，更加容易受到致病菌入侵。

電腦一族 常吃紅

紅色食物富含胡蘿卜素，能夠增加人體的免疫力，同時(shí)還能緩解身體疲勞，在一定程度上能夠預防感冒。特別是對于電腦一族，更加有益，能夠緩解視力疲勞。比較常見(jiàn)有胡蘿卜、西紅柿等。

食用方法：胡蘿卜可蒸著(zhù)吃。如想攝取西紅柿中更多番茄紅素，則應加熱后食用。以往認為胡蘿卜必須與肉一起炒，營(yíng)養成分才能溶解，事實(shí)上β-胡蘿卜素脂溶性非常強，腸道中些許油脂就可將它吸收，因此也可選擇涼拌。

霜降節氣，女人喝什么湯補氣血

一、當歸紅棗雞湯

女人不可百日無(wú)當歸，當歸是一種具有很高的食療價(jià)值的保健品。尤其是可調理女性朋友的內分泌，因此可起到一個(gè)調氣血的作用。用當歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話(huà)，不僅可補氣色，同時(shí)還有助于滋陰補腎的功效哦。

二、紅棗銀耳湯

眾所周知紅棗是一種很常見(jiàn)的補氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補腎，潤燥止咳的保健品。將紅棗和銀耳一起煲湯食用的話(huà)，就可起到一個(gè)補氣血，去火氣的作用。特別適合經(jīng)常熬夜一族的女生食用。

三、.當歸羊脊湯

將購買(mǎi)的新鮮羊脊骨，和胡蘿卜、芹菜、洋蔥一起燉湯。燉好之后，將里面的蔬菜撈出來(lái)。如果怕熬出來(lái)的羊脊湯太過(guò)油膩，那就要定時(shí)地將浮在湯上面的油脂撇掉。在湯快要熬好的時(shí)候，適當放入一些當歸。就能起到補氣的作用。

四、三紅補血湯

中醫認為紅色的食物都具有補血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補血的功效。由其是對于氣血不是很好的人來(lái)說(shuō)，日�？捎眉t棗，紅薯，紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝。這款三紅補血湯不僅經(jīng)濟實(shí)惠而且最重要的是做法簡(jiǎn)單。經(jīng)常熬夜的女性朋友們可經(jīng)常食用。

五、姜片烏雞湯

烏雞湯最適合秋冬季節進(jìn)步，尤其是對于女性來(lái)說(shuō)。秋冬季節多喝烏雞湯，不僅能補充多種營(yíng)養元素，還能補氣補血。熬烏雞湯的時(shí)候，最好放一些姜片。從中醫的角度來(lái)看，生姜具有溫經(jīng)散寒、溫運血脈的作用，很適合秋冬季節服用。

小貼士：對于女性來(lái)說(shuō)，氣和血是女性一生當中最重要的。由于女性的生理的特點(diǎn)，所以常常會(huì )有失血的情況，當然就要有補血的辦法來(lái)彌補。而要是氣血足的話(huà)會(huì )使女性皮膚有光澤，面色不再發(fā)黃，面部的皮膚會(huì )更加的紅潤。所以我們就要為女性做一道補氣血的湯，讓女性變得更加的美麗動(dòng)人。

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