保健養生的方式

保健養生的方式

　　在公園里我們常�？吹饺�三兩兩的老年人靠在樹(shù)上或者墻壁邊來(lái)回撞背，這也是一種養生保健方式，從中醫角度講，人體背部布有督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等重要經(jīng)脈，經(jīng)常撞擊可以疏通經(jīng)脈氣血，對穴位的刺激又能增強穴位及相應臟腑的功能，從而進(jìn)行人體自身的陰陽(yáng)氣血調節，祛病強身。

　　經(jīng)常練習撞背功保健又養生

　　現代醫學(xué)也證明，人體背部有著(zhù)豐富的脊神經(jīng)，它們起著(zhù)支配人體運動(dòng)及心血管和內臟活動(dòng)的作用。當其受到振動(dòng)時(shí)，可刺激皮膚及皮下組織，促進(jìn)血液循環(huán)，并通過(guò)神經(jīng)系統的傳導，增強內分泌系統和免疫系統的功能。有關(guān)資料還指出：背部皮下大量體細胞具有很強的免疫功能，尤其是對殺菌和抗癌有著(zhù)神奇的效果。但平時(shí)它們總處于一種抑制狀態(tài)，只有通過(guò)適當的方法，使它們受到刺激時(shí)，才能激活它們的功能。

　　撞背功又名鐵背功、靠山勁，原是習武者藉以提高后背抗擊力及內臟抗震力的一種功夫。該功法易學(xué)易練，且健身效果顯著(zhù)。根據中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)，我們知道：人體背部脊柱是督脈所在，督脈總督一身之陽(yáng)經(jīng)，起于胞中，下出會(huì )陰，后行于腰背正中，循脊柱上行，經(jīng)項部至風(fēng)府穴，入絡(luò )于腦，與腦和脊髓有密切的聯(lián)系。六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì )于大椎，帶脈出于第二腰椎，陽(yáng)維脈交會(huì )于風(fēng)府、啞門(mén)，督脈有調節陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，被稱(chēng)為“陽(yáng)脈之�！�。因此，通過(guò)練功，使督脈得到一定的鍛煉，可調整和振奮全身陽(yáng)氣。

　　另外，在脊柱的兩側是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)上有大量的俞穴，“俞”有傳輸的意思，俞穴是運行氣血，聯(lián)絡(luò )臟腑的重要穴位，以適當的方法對這些俞穴加以刺激，可使與穴位相聯(lián)系的各個(gè)器官功能正�；�，并逐漸得以強化。

　　方法：雙足與肩同寬（起式姿勢），站立于墻壁之前（或者找一棵表面沒(méi)有疙瘩的圓粗大樹(shù)），與墻相隔約半尺，全身放松協(xié)調一致；身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度、不要太重，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進(jìn)行。撞擊時(shí)的接觸部位是從上到下，要使整個(gè)背部逐漸都撞擊到。撞擊下背部時(shí)，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間。每次撞擊100次左右。

　　功效：撞背養生功法對某些相關(guān)的疾病能起到一定的療效，例如：撞擊時(shí)刺激肺俞，可緩解咳嗽、氣喘、骨蒸、潮熱、盜汗、鼻塞等癥；刺激心俞，可緩解心痛、驚悸、失眠、健忘等癥；刺激肝俞，能改善肝、胃、眼病和神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等；刺激膽俞，可改善黃疸、口苦、脅痛等癥；刺激胃俞，可改善胃腸、胸脅部病癥；刺激腎俞，可緩解泌尿生殖系統的疾患；刺激膀胱俞，可改善小便不利、遺尿、泄瀉、腰脊強痛等癥。

　　另外，中醫學(xué)理論還告訴我們：“通則不痛，痛則不通”。在現代生活中，大約有80%以上的人都患有某種程度的腰背痛，通過(guò)撞背，可產(chǎn)生一定的振動(dòng)源，使肌肉、神經(jīng)、臟器等組織受到超低頻振動(dòng)，故能促使緊張的肌肉、神經(jīng)等放松，并能使瘀滯的氣血得以流通，如此，則癥狀自然得以緩解。

　　一般腰背痛，只要背靠墻撞擊，自練7～10天，其癥狀明顯減輕。此功具有壯腰腎、活經(jīng)絡(luò )、行氣血、平陰陽(yáng)的功效。撞背雖有效，但應注意，高齡者、心腦血管患者、孕婦、產(chǎn)婦、婦女月經(jīng)期、兒童、背部皮膚破潰者，應慎用或忌用此法。

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