孕婦補血吃什么食物好

孕婦補血吃什么食物好

　　孕婦補血宜多吃含鐵高和蛋白質(zhì)豐富的食物比較好。下面是小編收集整理的孕婦補血吃什么食物好，歡迎閱讀參考!!

　　黑棗

　　黑棗以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見(jiàn)的黑棗以此種居多。

　　櫻桃

　　櫻桃含有豐富的鐵元素，有利生血，是孕婦、哺乳中婦女的補血水果。丹櫻桃性溫帶補，本身燥氣和喉痛者，還是少吃為佳。有說(shuō)櫻桃引發(fā)的虛火，可飲蔗汁解之。

　　黑豆

　　黑豆能起到生血、烏發(fā)的作用。黑豆吃法多樣，磨粉煮糊、煲湯下飯皆可。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的維生素和胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益。胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

　　芝麻

　　芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等。經(jīng)常食用不僅可以為孕婦補血，還可提高和改善膳食營(yíng)養質(zhì)量。另外，專(zhuān)家提醒，黑芝麻的補血營(yíng)養高于白芝麻。

　　動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟是含鐵豐富的食物，其所含的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃?xún)纱蝿?dòng)物血、肝臟，有很好的補血功效。

　　紅棗

　　紅棗中所含的成分能夠調節人體的新陳代謝，促進(jìn)細胞生長(cháng)，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。

　　人參粥

　　人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。

　　菠菜粥

　　先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。

　　雞汁粥

　　先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。

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