長(cháng)期失眠如何調理

長(cháng)期失眠如何調理

　　建議失眠的人群在平時(shí)的飲食上，應該注意以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，除此之外，在平時(shí)的生活中，注意一些適當的身體運動(dòng)，這樣不僅僅可以預防疾病，同時(shí)，也還可以調整精神狀態(tài)，對于舒緩精神不良狀態(tài)會(huì )有很好的作用。

　　1、長(cháng)期失眠如何調理：睡眠的姿勢

　　若是有心臟疾患的失眠人群，在睡覺(jué)的時(shí)候，最好是能保證右側臥，這樣可以有效的避免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率的情況出現；這是心腦疾患人群預防，以及調理保健的關(guān)鍵所在，對這方面要有足夠的重視�？傮w來(lái)說(shuō)就是應該注意選擇舒適、有利于病情的睡位，這樣可以有助于睡眠。

　　2、長(cháng)期失眠如何調理：睡眠的時(shí)間

　　睡眠時(shí)間的調整是非常關(guān)鍵的一個(gè)方面，一般來(lái)說(shuō)，正常情況下都應該注意維持在7至8小時(shí)左右，但這方面也并不強求，具體情況是根據患者的身體條件而決定，正常情況下，晚上睡6小時(shí)即可完全恢復精力；保證良好的生活習慣，可以有效的幫助促進(jìn)睡眠。

　　3、長(cháng)期失眠如何調理：睡眠的環(huán)境

　　睡眠環(huán)境可以直接影響到睡眠的質(zhì)量。一般來(lái)說(shuō)，在15至24度的溫度中是睡眠的最佳溫度，除此之外，在睡眠的環(huán)境中，應該注意一些必要的思想，比如，冬季關(guān)門(mén)閉窗之后，應該注意保證清新的環(huán)境，另外，在睡眠之前，應該注意有針對性的調理精神狀態(tài)。

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