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年輕人長(cháng)期失眠怎么辦
長(cháng)期失眠怎么辦？大多數白領(lǐng)都有這樣的習慣。早晨吃得很少。午餐草草了事，晚餐往往是大餐。這也無(wú)可厚非，白領(lǐng)們的一天中就是晚上最有時(shí)間了�？纱蠹乙枇�。晚餐吃的太多小心失眠。下面是小編為你帶來(lái)的年輕人長(cháng)期失眠怎么辦 ，歡迎閱讀。
緩解失眠的4個(gè)方法：
1、晚飯別吃太多
不少人現在有這樣的習慣，白天工作很繁忙，飲食較少，但是一到晚上想到解放自己，過(guò)度飲食，充實(shí)自己的胃，卻在無(wú)形地享受美食的過(guò)程中積聚了失眠因子的存在，由此可見(jiàn)夜晚飲食過(guò)度也是睡眠中一個(gè)可避諱的習慣。
2、培養良好的睡眠習慣
也就是所說(shuō)的睡前的習慣，首先是運動(dòng)方面，我們該注意的是不要在睡前進(jìn)行劇烈運動(dòng)。其實(shí)，現在很多工作者，在忙碌一天之后，選擇用運動(dòng)減壓，從事一些高運動(dòng)量是可以使情緒得到宣泄，但是從而也導致了難以入眠，加入到失眠的行列中來(lái)。
3、晚上不喝咖啡
加速了人們崇尚現代化的飲品生活，咖啡、刺激性飲料等都是催化興奮的物質(zhì)，這種物質(zhì)在睡眠中起到了很好的扼殺作用，長(cháng)期服用這些物質(zhì)，不禁對睡眠有影響，更是對個(gè)人健康產(chǎn)生了較大的副作用。
4、避開(kāi)光線(xiàn)性的物品
在臥室內減少光線(xiàn)性的小物品，尤其是不要放鐘擺式的掛鐘，這樣的光線(xiàn)跟振動(dòng)尤其能損壞睡眠系統，讓人們難以入眠，并且會(huì )在睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題，加劇了腦細胞的活躍程度，從而更難入眠。
失眠癥不可忽視的九大危害
1。肺臟疾�。哼^(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，無(wú)法滋陰潛陽(yáng)，肝陰虧損，引起肝火過(guò)盛而灼肺，出現干咳或咳嗽、咳痰血等癥狀，還易導致牛皮癬等各種皮膚病。感冒有時(shí)候不是簡(jiǎn)單的風(fēng)寒或者風(fēng)熱，也許吃藥打針甚至輸液要很多天都好不了的感冒，只要補足了肝氣、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮膚病也不是涂抹藥膏就能治好的，那只是治標并不治本，要治本還是要解決肝的問(wèn)題。
2。情志疾�。哼^(guò)子時(shí)不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經(jīng)》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易不安、多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問(wèn)題，甚至出現厭世、自殺�，F在青少年患抑郁癥的越來(lái)越多，這與經(jīng)常熬夜傷了肝膽氣有關(guān)。
3。腎臟疾�。汉�、子、丑時(shí)（21點(diǎn)-3點(diǎn)）為一天的冬季。春生夏長(cháng)秋收冬藏，冬季應腎，腎主藏精，肝腎同源，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質(zhì)疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病。
4。出血癥狀：肝有藏血、調節血液的功能，過(guò)子時(shí)不睡，會(huì )造成肝血不足，還會(huì )引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
5。腫瘤疾�。洪L(cháng)期睡眠不足，失眠，身體免疫功能下降，腫瘤趁虛而入。這就是眾多腫瘤病人發(fā)病前一兩年有失眠史的原因。
6。肝膽疾�。鹤訒r(shí)膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時(shí)人若不睡，膽汁更替不利，易過(guò)濃而結晶成石，久之即患膽結石。
7。習慣性流產(chǎn)：女性習慣性流產(chǎn)多數是男性的原因，這些男性大部分睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)零點(diǎn)，傷肝太重。肝在五行里屬木，木性不強，精子如同弱勢的種子，扎根力弱，胎兒極容易滑落。
8。心血管系統疾�。哼^(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，可引起肝血不足。由于心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會(huì )造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
9。眼部疾�。焊伍_(kāi)竅于目，過(guò)子時(shí)不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會(huì )形成青光眼、白內障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾（所以眼睛有問(wèn)題，一般就是肝有問(wèn)題而引起的）。
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