高考臨考怎么調整心態(tài)

高考臨考怎么調整心態(tài)

　�。保�制定好作息時(shí)間計劃 把每天的復習功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠時(shí)間安排合理，避免復習過(guò)程中的忙亂和無(wú)規律性，按計劃行事，增強生理節奏感與心理節奏感。

　�。玻�進(jìn)入高考時(shí)間節奏 按照高考上午開(kāi)始時(shí)間與下午開(kāi)始時(shí)間復習功課，例如按上午高考時(shí)間復習語(yǔ)文，這樣有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，使所學(xué)知識在高考過(guò)程中得到充分發(fā)揮。

　�。常�每天以高考的心態(tài)做卷子 有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì )導致考試時(shí)抓不住感覺(jué)，手生，影響發(fā)揮。因此建議考前每天以高考的心態(tài)做卷子，以便在高考中保持一種平常心態(tài)。

　�。矗�抓住最佳記憶時(shí)間 心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。所以建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復習最關(guān)鍵、最重要的課程內容。

　�。担�最好不玩電腦、不上網(wǎng) 玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦中形成優(yōu)勢興奮灶，這樣會(huì )抑制已掌握知識的發(fā)揮。

　�。叮畢⒓幼约合矚g的文體活動(dòng) 調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定、飽滿(mǎn)的情緒迎戰高考。

　�。罚�注意飲食衛生，防止胃腸疾病 按照平時(shí)的飲食習慣吃飯就可以，沒(méi)有必要加強營(yíng)養去吃大魚(yú)大肉。暴飲暴食會(huì )引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。 ８．調整睡眠 從現在開(kāi)始就不要再“開(kāi)夜車(chē)”了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。６月６日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

　�。梗�心平氣和，防止煩躁 不想考試后的事，不與人爭論問(wèn)題，心平氣和地對待考前的一些事情�？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度焦慮看得太重，才是影響考試的負面心態(tài)。

　�。保埃�增強信心 從現在開(kāi)始不再做難題、新題。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個(gè)人掌握知識的程度不一樣，高考的目標也不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標。

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