考試心態(tài)不好怎么調整

考試心態(tài)不好怎么調整

　　導語(yǔ)：炎熱的夏天，持續的高強度復習，寶寶們是否會(huì )覺(jué)得枯燥，乏味，心情不佳？當考研復習心態(tài)不好的時(shí)候，你會(huì )去怎么調節呢？下面小編為你整理的考試心態(tài)不好怎么調整，希望對你有所幫助！

　　1、向人傾訴，寬以待人

　　復習的過(guò)程中，難免會(huì )受到家里或者學(xué)校里的一些雜事影響心情，當心情不快卻悶著(zhù)不說(shuō)時(shí)會(huì )悶出病來(lái)，所以有了苦悶應學(xué)會(huì )向人傾訴。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會(huì )廣交朋友。如果經(jīng)常防范著(zhù)別人的“侵害”而不交朋友，也就無(wú)愉快可談。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會(huì )把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會(huì )使心境立即由陰轉晴。當心情好時(shí)，再次投入備考，復習效果往往驚人。

　　當然，在復習的過(guò)程中，同學(xué)與同學(xué)之間免不了有這樣或那樣的矛盾，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問(wèn)題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無(wú)理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事?tīng)幍媚樇t脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。

　　2、轉移情緒，憧憬未來(lái)

　　考研是一個(gè)漫長(cháng)的過(guò)程，是一個(gè)脫胎換骨的過(guò)程。備考的過(guò)程中難免會(huì )有挫折和失誤。尤其面對考研政治文字較多，有些時(shí)候明明復習過(guò)了，可過(guò)幾天再復習時(shí)卻沒(méi)了一丁點(diǎn)印象，難免不了煩惱和苦悶。此時(shí)此刻，我們應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如，不妨暫時(shí)丟開(kāi)課本、離開(kāi)一下教室，換個(gè)環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動(dòng)，娛樂(lè )娛樂(lè )。這樣很快就會(huì )把原來(lái)的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定，再次投入新一輪的復習。

　　3、拓寬興趣，憶樂(lè )忘憂(yōu)

　　興趣是保護良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。所以，除了復習的時(shí)間，還應找時(shí)間去參加一些興趣班活動(dòng)�？傊�，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實(shí)、越有活力，你會(huì )覺(jué)得生活中處處充滿(mǎn)陽(yáng)光。

　　除此之外，備考的過(guò)程中我們還要經(jīng)常鍛煉身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對于保持一份好心情也是至關(guān)重要的。

　　4、保持充足的睡眠

　　不少學(xué)員在考試前夜，總會(huì )睡不好覺(jué)，一遍遍回想操作要點(diǎn)，又擔心自己這里出錯，那里出錯。

　　其實(shí)這樣的擔心大可不必，畢竟平時(shí)的練習已經(jīng)為你奠定了堅實(shí)的基礎，平時(shí)進(jìn)行了認真的練習，只要正常發(fā)揮，一般都是可以通過(guò)考試的。

　　考前休息好才是正經(jīng)的，這樣第二天就能生龍活虎地參加考試了。

　　5、保持平常心

　　不少學(xué)員對自己的期望值很高，把考試的結果看得很重要，總覺(jué)得考不過(guò)就“無(wú)顏面對江東父老”。導致上車(chē)前就擔心過(guò)不了，駕駛過(guò)程中偶爾出現一點(diǎn)小失誤就覺(jué)得這次考試肯定沒(méi)戲。

　　陷入惡性循環(huán)，越在意越緊考不好。等到補考時(shí)候，他們又覺(jué)得已經(jīng)失敗了一次，這次一定要把握機會(huì )，通過(guò)考試。結果很可能又像第一次一樣，因為過(guò)于緊張而遺憾掛科。

　　建議這類(lèi)學(xué)員將考試當作一次平常的練習，先別去想結果，至于旁邊坐的考官，完全可以將他當作教練。