考試前怎么調整心態(tài)

考試前怎么調整心態(tài)

　　人生起起落落，浮浮沉沉!再完美的東西，也會(huì )有殘缺，考試前怎么調整心態(tài)？大家不妨來(lái)看看小編推送的考試前調整心態(tài)的方法，希望給大家帶來(lái)幫助！

　　1.生活作息要規律

　　考試前，有同學(xué)大搞"突擊戰"、"夜襲戰"，結果這都成為名副其實(shí)的疲憊戰。大家不要因考試而打破自己原有的作息制度，平時(shí)什么時(shí)候起床，什么時(shí)候吃飯，考試前夕和考試期間戰場(chǎng)執行，打破作息制度無(wú)疑等于打破業(yè)已形成的生物鐘。這樣潛意識里會(huì )加劇緊張心理，另一方面也會(huì )影響考試的正常發(fā)揮。

　　2. 適度的緊張是正常的

　　隨著(zhù)考試臨近，大家逐漸會(huì )產(chǎn)生一種莫名其妙的緊迫感，害怕復習不全面，害怕遇到偏題難題，害怕考試不能發(fā)揮正常水平。這種緊張和擔心是正常的，只要不影響睡眠飲食和學(xué)習，它們一般是無(wú)害的，隨著(zhù)考試的結束，這種緊張也會(huì )自然中止。之所以說(shuō)它的出現時(shí)必要的，就是因為它的出現反應了人的一種積極地應急心理，這種輕度的緊張感會(huì )使人保持警惕性，對復習和考試起到必要的督促和推動(dòng)作用。

　　3. 要積極暗示增強自信

　　一位舉重冠軍說(shuō)得好:"在舉起杠鈴之前，我必須在精神上把它先舉起來(lái)。"運用心理語(yǔ)言來(lái)天界中樞神經(jīng)的興奮性，從而使精神系統得到調節和改善，這就是暗示�？荚噥�(lái)臨，同學(xué)們要減少消極暗示，如：考砸了怎么辦。其他人都比自己強等等。從心理上，增強信心，從積極暗示開(kāi)始�？荚嚽�，對著(zhù)鏡子，墻壁閉目默念：我準備的還可以，根本用不著(zhù)驚慌，怕什么呢！