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緩解失眠的食物有哪些-什么食物能緩解失眠
1、糖水
喝糖水可以促進(jìn)睡眠，如果又失眠的癥狀，并且失眠是由于個(gè)人情緒煩躁導致的，因煩躁發(fā)怒而難以入睡，那么可以試試喝一杯糖水。喝糖水可以促進(jìn)睡眠是因為，糖水在進(jìn)入人體之后，經(jīng)消化會(huì )轉變成大量的血清素，血清素進(jìn)入腦中之后，可以使得大腦皮層受到抑制，進(jìn)而使人變得容易入睡。
2、牛奶
睡前喝牛奶可以促進(jìn)睡眠，這是大家都知道的。牛奶當中含有色氨酸，這種氨基酸可以使得人的大腦興奮作用受到抑制，可以讓人產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)。色氨酸是人體必不可少的八種必需氨基酸之一。在睡前喝一杯牛奶的量就已經(jīng)可以發(fā)揮促進(jìn)睡眠的作用了。
3、水果
除了上面兩種食物之外，吃水果同樣也可以起到促進(jìn)睡眠的作用。吃水果有助緩解身體疲勞，有助睡眠。在臨睡覺(jué)之前可以吃蘋(píng)果或者是吃香蕉等水果，能起到抗肌肉疲勞的作用。水果除了促進(jìn)睡眠時(shí)可食用之外，還可以直接將桔子橙子放在枕邊，嗅其香味也可以起到促進(jìn)睡眠的作用。
4、小米
小米的營(yíng)養非常的豐富，小米當中也含有色氨酸，且其含量是谷類(lèi)食品中的第一位。在中醫上認為，小米可以健脾和胃，有助安神助眠的作用。小米的食用方法可以直接加水煮成粥，然后在午餐和晚餐的時(shí)候進(jìn)食，安眠的作用功效還不錯。
治療失眠的方法有哪些?主要有以下幾種：
方法1.不喝酒。飲酒的確有助入睡，但是從睡眠質(zhì)量看，它會(huì )導致更多的睡眠問(wèn)題。還需坦然接受“夜醒”。夜醒屬于正�，F象，并非大難臨頭，無(wú)需為此憂(yōu)心忡忡，焦慮不安，否則容易形成惡性循環(huán)。
方法2.解除心理緊張。因為緊張而無(wú)法入睡的人，通常都被“我為什么總是睡不著(zhù)?”這念頭所困擾。要解除心理的緊張，唯一的方法就是坦然面對它。我們只要仔細思慮，是什么事情令自己緊張，不安，便可找到解決失眠問(wèn)題的方法了。
方法3.讓音樂(lè )幫自己入靜。聆聽(tīng)舒緩而有節律的`音樂(lè )或音響，例如大提琴奏出來(lái)的音樂(lè )、火車(chē)運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時(shí)建立誘導睡眠的條件反射。
中醫治療失眠有哪些方法
中醫治療失眠有哪些方法?失眠在生活中無(wú)處不在，每一個(gè)人都會(huì )有失眠的現象，如果反復出現失眠，很可能就是失眠癥，它會(huì )嚴重影響病人的生活及工作，給患者本身帶來(lái)很大的傷害，如果沒(méi)有及時(shí)治療失眠，很可能還會(huì )引發(fā)其他的疾病，那么中醫治療失眠的好辦法是什么?
長(cháng)期失眠往往會(huì )導致人白天精神不振、焦慮、緊張易怒等會(huì )也會(huì )導致感知變化，視野模糊、幻視、免疫力低、厭食、記憶力下降、血壓不穩，容易誘發(fā)冠心病、腦中風(fēng)等，甚至抑郁悲觀(guān)，工作和健康都受到嚴重威脅。
如果出現失眠、抑郁、神經(jīng)衰弱、精神障礙、等方面的`癥狀，一定要上正規醫院查明原因，在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下治療，切勿自行服苭，延誤治療良機。
中醫治療失眠的好辦法，以上就是詳細的介紹，為了能讓自己早日得到康復，在治療失眠的同時(shí)，病人要樹(shù)立堅定的信心，保持良好的心態(tài)看待此病，相信病情就會(huì )很快的康復了。
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