緩解眼疲勞的方法有哪些

緩解眼疲勞的方法有哪些

　　導語(yǔ)：我們無(wú)論是工作或者是學(xué)生，過(guò)度用眼很容易造成眼疲勞，那么緩解眼疲勞的方法有哪些呢？下面是小編為你準備的緩解眼疲勞的方法有哪些，希望對你有幫助！

　　篇一：緩解眼疲勞的方法有哪些

　　緩解眼疲勞一：工作之余注意休息

　　職業(yè)女性通常使用電腦的時(shí)間為6～8小時(shí)，建議每隔1～2個(gè)小時(shí)就休息一下，離開(kāi)電腦前放松一下眼睛，眺望遠方一會(huì )兒，如果工作過(guò)于繁忙，也可以利用上廁所的時(shí)間閉會(huì )兒眼睛，都可以起到緩解眼疲勞的作用。

　　緩解眼疲勞二：眼部運動(dòng)

　　當已經(jīng)看著(zhù)電腦屏幕一個(gè)小時(shí)了，那么就需要休息一下做做眼球運動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。眼睛向上看，呼氣，再將視線(xiàn)移回吸氣，像這樣重復三次，并轉動(dòng)眼球。

　　女性夏季養生保健怎么做，來(lái)看看中醫理論上是如何講的吧，了解中醫的夏季養生保健常識來(lái)幫助白領(lǐng)女性們做好夏季養生保健。

　　白領(lǐng)們每天都會(huì )花掉一天的時(shí)間呆在辦公室里，并且也會(huì )盯著(zhù)一天的電腦，身心都受到很大的壓力，如何維護她們的健康問(wèn)題呢？中醫專(zhuān)家們?yōu)榘最I(lǐng)們制定了一套非常簡(jiǎn)單的'養生保健方法，下面一起來(lái)看看吧。

　　只有10%的白領(lǐng)需要藥補

　　滋補是養生保健中的一個(gè)主要方法，對于生活壓力和勞動(dòng)強度都很大的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，總會(huì )出現神經(jīng)緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應酬，睡眠休息都不充足，這都足以造成身體各項生理機能的變化，使身體抵抗力下降，機體也會(huì )處于亞健康的狀態(tài)中，這種情況可以通常服用中醫藥方來(lái)進(jìn)行全方位地調理。

　　但是白領(lǐng)中只有10%的人是真正需要服藥來(lái)進(jìn)行調理的，所以一定要根據醫生的建議進(jìn)行，不要長(cháng)期進(jìn)行藥物調理，并且最好是在秋冬季進(jìn)行。

　　緩解眼疲勞三：眨眼睛

　　眨眼睛可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，可以保持眼睛的濕潤性，建議在工作之余眨幾下眼睛，或是做眼保健操，都可以緩解眼部疲勞。

　　緩解眼疲勞四：吸口氣

　　工作之余吸口氣竟然可以保護眼睛，很多人因為太關(guān)注電腦屏幕上的內容，于是使呼吸的速度減慢，吸氣可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而可緩解眼睛疲勞。

　　緩解眼疲勞五：按摩

　　用雙手的大拇指按揉眉頭下面、眼眶上角的地方，也可以用食指和中指按揉眉弓外，重復按揉5～6次，可以緩解眼睛干澀疲勞，還能保護視力。

　　特別是職業(yè)女性要特別注意自己的用眼衛生，在工作的時(shí)候別忘了做做眼部小動(dòng)作來(lái)緩解眼疲勞。

　　篇二：緩解眼疲勞的方法有哪些

　　1、滴眼液緩解眼疲勞

　　緩解和治療眼睛疲勞，也可以通過(guò)滴“人工淚液”的滴眼液來(lái)解決，它含有透明質(zhì)酸納、�；撬�、維生素B6等成分，不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀，讓眼睛持久水潤，還能補充眼睛所缺乏的營(yíng)養和水分，從而避免眼疲勞的發(fā)生。

　　2、按摩緩解眼疲勞

　　眾所周知，正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時(shí)緩解的效果。

　　3、補充維生素緩解眼疲勞

　　多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會(huì )暗淡無(wú)光，視力下降。要注意膳食結構，多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。如果在日常的飲食中，多吃點(diǎn)藍莓和奶酪，可以有效地緩解眼部疲勞。藍莓可延緩記憶力衰退。

　　許多研究都已經(jīng)證明，藍莓有改善視力的.作用，同時(shí)藍莓中所含的藍色色素——花青素，具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實(shí)，藍莓可以幫助緩解視力衰退。如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話(huà)，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因為乳制品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象。

　　4、眼睛放松緩解眼疲勞

　　保持良好的工作、生活習慣是預防眼睛干澀的有效手段。要注意用眼習慣，定時(shí)休息，連續在電腦熒屏前的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，每隔1小時(shí)就要休息5-10分鐘，盡量在空隙時(shí)遠眺讓眼睛放松。眼睛是向內、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時(shí)，也要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直紊亂會(huì )影響視力。調查證實(shí)，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中，90%的人都患有眼睛干澀。而在未來(lái)5年中，眼睛干澀患者人數還將以每年10%以上的速度上升。

　　緩解眼疲勞的方法有很多，如果說(shuō)你的眼疲勞不是很?chē)乐氐脑?huà)，這個(gè)時(shí)候就可以通過(guò)以上的方法來(lái)緩解，當然了，在日常保健中，女性朋友還應該注意用眼衛生，讓眼睛始終都能保持健康。

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