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大姨媽難受怎么辦 來(lái)大姨媽身體不舒服怎么辦
大姨媽難受怎么辦 來(lái)大姨媽身體不舒服怎么辦很多女性朋友在來(lái)大姨媽之前身體都會(huì )各種難受的，那這個(gè)時(shí)候飲食要注意哪些問(wèn)題呢?喝點(diǎn)什么能解決難受的問(wèn)題呢?下面跟著(zhù)小編一起來(lái)看看經(jīng)期前難受要吃點(diǎn)什么吧!
大姨媽來(lái)之前難受就喝點(diǎn)甜的飲料吧!
多吃富鈣食物。研究發(fā)現，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚(yú)和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽(yáng)。
不要錯過(guò)早餐。為了避免特別餓的'感覺(jué)，一天三頓應按時(shí)，早餐尤其不要錯過(guò)。如果經(jīng)前期感覺(jué)憂(yōu)郁，那么錯過(guò)任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。
控制飲食。月經(jīng)期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。
喝甜飲料。糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時(shí)，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。
大姨媽身體不舒服怎么辦
月經(jīng)期間，盡量少洗頭。隔兩三天洗一次最好，不要每天洗頭，每天洗頭的話(huà)很容易造成月經(jīng)期間會(huì )有偏頭痛的現象。
遠離冷凍食品，特別是冰淇淋和冷凍的飲料。月經(jīng)期間吃冷凍食品會(huì )造成宮寒，出現淤血，小肚子不舒服的現象，同時(shí)還會(huì )導致經(jīng)期混亂。為了自己的身體健康，盡量遠離這些食品。
睡前用熱水泡泡腳，這樣有助于血液循環(huán)，緩解月經(jīng)期間肚子不舒服的癥狀，還有助于促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
多喝紅糖姜水，這樣可以月經(jīng)順暢，活絡(luò )氣血，加快血液循環(huán)，使淤血得以排除體外，達到滋陰保健的`效果。
貼個(gè)暖寶寶在肚子上，或是放個(gè)熱水袋，一方面可以防止腹部受寒，另一方面可以減緩腰酸背痛的程度。
注意休息，不要熬夜，月經(jīng)期間女人的身體是比較脆弱的，這時(shí)候就需要我們多點(diǎn)休息，少一些操勞。保持愉悅的心情，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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